健身气功具有易学易练易教的显著特点,且不受时间、场地、器械的限制,安全可靠。如被称为千年健身操的八段锦全套功法只有简单八个动作,而且毎个动作都有相对应的练习效果,如第一式“两手托天理三焦”,两臂缓缓上托时,两手并未用力,只是导引气机上行,“内劲”却逐渐蓄积,直到手臂翻转撑满,目视双掌,此时头摆正并夹脊内收,两臂撑紧,气机上下畅通,三焦浑然一体,内劲上达两掌的劳宫穴,屏气两秒后,两手松开缓缓下落,身
2023年11月30日至12月3日,国家体育总局健身气功管理中心在安徽省池州市举办了2023年全国健身气功·五脏养生桩新功法培训班。 健身气功·五脏养生桩是国家体育总局健身气功管理中心组织专家在挖掘继承传统站桩精髓的基础上,运用五桩配五脏、整套与单式相结合等新理念新方法,编创的一套以静为主、动静相兼具有增进身心健康的健身气功新功法。 做为“五脏养生桩”首期培训班的学员们,谈及感受,可能与我一样
很长时间啦,一直有一个心愿,就是想把习练八段锦的一些体会记下来,但总是有想法没行动,这次刚好借了总局征文的契机,这才静下心来、集中时间,来码这些文字。 掰开手指算了算,已经六年多啦,当时,很偶然地在央视《健康之路》节目里,第一次听到了八段锦,第一次听到了“两手托天理三焦,左右开弓似射雕……”,结合中医知识,我眼前一亮,这是个好东西,突然之间,我就对这个八段锦是相见恨晚,也真的就是一见钟情! 随
健身气功作为当代健身养生倍受追捧的运动项目,因其动作简单易学、锻炼效果显著,同时被运动医学研究证实为“没有运动损伤的体育运动”而家喻户晓。很多人萌生学习健身气功的念头,但又苦于“拜师学艺”,加上当今社会自媒体的兴起,各种教学视频随处可见,就有了“自学成才”的想法。此举既快捷方便,又节省学习成本。 本人也是健身气功发烧友,忠爱健身气功十年有余,也曾自学过健身气功,真是一路坎坷,走了不少弯路。现如今
太极养生杖功法由若干个动作组成,每个动作都包含有方向路线、功架结构、劲力节奏、呼吸吐纳、意气神韵等要素构成。学练太极养生杖,应根据动作技能形成的生理心理学规律,分阶段分层次地掌握完成功法。从初学到熟练掌握功法,一般分为三个相互联系、螺旋变化的练功阶段。 一、调身练形、掌握动作阶段 练形正体是基础。这里的形是指人的身体结构和姿势,而姿势又包括静止和运动时身体的状态。身体结构主要是指构成人体的物质
一、概述 目前,脱发已成为趋于年轻化的常见问题,越来越多的人出现了“发际线危机”。其中,最常见的脱发类型为脂溢性脱发,又称为雄激素性脱发,在我国男性患病率约为21.3%,女性患病率约为6.0%。脂溢性脱发是一种慢性、浅表性炎症性皮肤病,主要表现为头皮油腻、头屑多、毛发稀疏等症状。内分泌因素和遗传因素为脂溢性脱发的常见病因,油脂分泌过多、荷尔蒙变化、不良生活方式等因素均可诱发此病。男性患者常伴眉毛
2023年11月,我有幸参加了国家体育总局健身气功管理中心举办的2023年中国健身气功科学论坛暨官方网站通讯员培训班学习。期间,主办方安排了“新征程健身气功跨界融合与高质量发展”“健身气功促进健康与自主知识体系构建”“八段锦爆火的深层文化解析与持续助推策略”“健身气功研究规范与文化传承创新”“八段锦技术要点与健身原理详解”等五大版块的学术交流活动。通过专家讲座、学术报告和对话与交流的形式,让我开阔
随着电子产品的使用和推广,八段锦在网络上流传的视频,名目繁多,参差不齐,鱼龙混杂,众说纷纭。在这样的情况下,很多初学者常常会被误导,会感到迷茫。 随着习练八段锦的年限增加,想要对它进一步理解的愿望越来越强烈。因此我有了一个心愿,想听一听健身气功·八段锦的编创者杨柏龙教授最初编创这套功法时的初衷和正确的练习方法。 2023年9月,在武夷山参加健身气功比赛期间,本人有幸听取了杨柏龙教授的讲座:“健
自从2021年诊断出乳腺癌之后,我经历了人生中最黑暗的一段时光。在一次偶然的机会里,我有缘与北京市西城区体育总会武术专业委员会百西南长河健身气功辅导站相遇。人生最美是遇见,那次相遇就像一束光,照进了我的世界,从那以后,我学习了健身气功等健身方法,辅导站的伙伴们伴我一起锻炼一起成长。每当我陷入困难,这束光一直照亮着我,引领我重新回归正常人的生活,让我在微弱的光芒中看到了希望。 乳腺癌的治疗手段之一
从开始接触健身气功到每天割舍不了,掐指一算,已走过十年多的时间了。起初走上养生锻炼首选太极拳,那时候健身气功还未传到我们这个小县城。因市体育局培训健身气功社会体育指导员,我才有幸第一次知道健身气功这个名称,第一次知道了八段锦。培训结束,我取得了健身气功三级社会体育指导员证书。 学习归来,我们太极拳协会将八段锦作为习练太极拳前的热身活动,根本还未认识、体味到健身气功的独特魅力。自从自己因参加《健身
健身气功让他从“怪人变回正常人” 我有个兄弟,五十多岁,年龄不算大,按说这个年纪正是家里的顶梁柱,但实际上他却是长年的老病号,“帕金森病魔”把他折磨得没个人样,走路时头歪、身斜、腰扭、手抖、脚甩。他极不愿出门,因为人们总是用异样的眼光看他,好像看一个怪物似的。 二零二一年九月初,这位兄弟在西安交通大学第一附属医院做了帕金森病手术治疗,医生给他的大脑里植入一个脑深部电极,同时还在胸部埋植与脑电极
2019年8月10日,国务院办公厅印发《体育强国建设纲要》,部署推动体育强国建设,充分发挥体育在建设社会主义现代化强国新征程中的重要作用,而健身气功作为一种健身养生方法,在我国拥有悠久的历史和文化底蕴,自古以来便深受人们的喜爱,对于建设体育强国也能起到推动作用。本文将以健身气功中的八段锦为主,研究八段锦的功效以及在生活中的运用。 舒展身心:八段锦的修身之道 八段锦是中国传统健身功法之一,整套动
接触健身气功是一种偶然当中的必然。 2016年老公得了一种美尼尔综合症,一下打乱了我们全家人的生活节奏,陪他转辗在湖南各大医院中,所有医院诊断,没有特效药,只有通过药物和自我调节静养来慢慢缓解。平时酷爱打羽毛球的老公听后情绪低落到了极点。我也只能陪着他干着急,一次在家庭聚会时,我哥邹杰(也是引我们走入健身气功的老师)跟我们讲,梅尼尔式综合症是一种慢性病,莫急躁,得靠慢慢调养,不如来跟我练练八段锦