卷首语 | 生命需要被欣赏

卷首语 | 生命需要被欣赏

为什么往事总在那儿强烈地呼唤着，要我把它们写出来呢？ 为了欣赏。人需要欣赏，生命需要被欣赏，就像我们需要欣赏我们爱的人，就像我们又需要被我们爱的人欣赏。 重现往事，并非只是为了从消失中把它们拯救出来，从而使那部分生命真正地存在；不，这是次要的，即便它们真正存在，终归又有什么意义呢？ 把它们从消失中拯救出来仅仅是一个办法，以便我们能够欣赏，以便它们能够被欣赏。在经历它们的时候，它们只是匆忙，只

乐读 | 古人笔下的窗韵

乐读 | 古人笔下的窗韵

窗子在我国古代园林建筑艺术中起着很重要的作用。有了窗子，就能产生“隔而未隔，界而未界”的效果；有了窗子，就能给人们的生活增添典雅和情趣。 窗外的青林翠竹、小池寒渌等都能拨动文人的心弦，或喜，或悲，或忧，或惧。南北朝时的吴均幽居山中，看到白云穿窗而过，写下了“云从窗里出”，居住在茂林修竹间的他是那么淡然超脱。宋代的杜耒，冬夜有客来访，相谈甚欢。夜深时分，看到明月照窗前，闻到寒梅飘香，喜不自禁。西窗

乐读 | 陆游也是“老药工”

乐读 | 陆游也是“老药工”

南宋爱国诗人陆游，以作品高产著称，今尚存9300余首，是我国现存诗作最多的诗人。同时，陆游还是一位“老药工”，医药学造诣颇深。 或许是古代文人兼习医理的缘故，陆游在云游名山写诗作词的同时，也喜欢采集草药。陆游在《自讼》云“采药思长往，传书却小留”，在《急雨》中谓“疾雷载雨输膏泽，茂树生风洗郁蒸。采药喜逢岷下客，说诗曾对剡中僧”。这些诗生动记载了陆游采药的实践活动。 陆游从小就喜

乐读 | 古代如何搞活旅游

乐读 | 古代如何搞活旅游

2023年淄博烧烤“火出圈”，全国各地的人们纷纷赶去体验；2024年伊始，哈尔滨异常火爆，引得“小土豆”“小砂糖橘”“小葱花”一拨拨匆匆奔赴。如今，各地旅游红红火火、异彩纷呈，人们都在为当地的旅游奉献、助力。那么，古时又是如何搞活旅游的呢？ 唐代：白居易修整河道火了虎丘山 在繁盛的大唐，旅游景区、景点比比皆是，“网红打卡地”数不胜数。尤其是在诗歌时代，一首诗刚作出，就迅速传播开来，诗中吟咏的景

乐读 | 瞭望塔上21年的守护

乐读 | 瞭望塔上21年的守护

森林防火瞭望员是林区独有的工作岗位，他们整天守护着广阔林海，度过了一个又一个漫长的春秋岁月。每当冰雪消融，春天到来，森林防火瞭望员就要带上粮食和干菜，住到寒风刺骨的瞭望塔上，用电台向防火指挥部定时报告天气形势及森林防火监测情况。 吃住在塔上，他一守就是21年 早上，晨雾在朝阳照射下蒸腾翻滚，阳光洒向远处的森林。“一切正常”的消息也随着王春玉手中的对讲机传到山下。 作为长春市双阳区国有林总场烧

乐读 | 乡村教师成“博导”

乐读 | 乡村教师成“博导”

记者见到喻才根的时候，他正在写课件。浙江省湖州市德清县双燕村党建文化综合体大楼的“燕博工作室”里，这位70多岁的退休教师很是认真。 “作为家长，我们要多多陪伴孩子，引导他们重视阅读，培养孩子的学习习惯……”工作室内，喻才根的声音铿锵有力。这是他专为家长开设的家庭教育课程，听讲的“学生”是几十年前他教过的那批人。 大家都说，喻才根讲课的内容很丰富，有像这样“高效学习、快乐减负”的家庭教育，也有为

乐读 | 当老石匠拈起绣花针

乐读 | 当老石匠拈起绣花针

在浙江省温岭市新河镇，一对夫妻历时11年，绣出一幅长28.8米、宽0.86米、重26公斤的《清明上河图》十字绣长卷，并捐赠给镇里，用于支持家乡的文旅事业。 这幅十字绣版《清明上河图》，恢宏兼具精巧，使用的彩线颜色就有上百种，分解图有420多页。 它的创作者，是温岭市一对开小店的夫妻，丈夫潘忠明、妻子赵珍飞，今年都已60岁出头。 青年时期，潘忠明靠加工石材养家。他伸出双手，记者看到的是一双粗糙

乐读 | 跨越千里送医传技

乐读 | 跨越千里送医传技

74岁的赵冬梅是山东大学第二医院一名退休医生，连续7年参加国家卫生健康委员会发起的相关帮扶项目。从贵州省平坝区中医院到吉林省长白山中心医院，再到贵州省剑河民族中医院、海南省陵水黎族自治县人民医院，基层帮扶路上布满了她的足迹。 送医入岛克服困难，助提医术 对很多人来说，退休意味着职业生涯的结束，出生于红色家庭的赵冬梅却退岗不褪色。2018年1月，688岁的赵冬梅报名参加了京医专家第二轮帮扶海南医

乐读 | 养鸟人的一天

乐读 | 养鸟人的一天

老北京人讲究养鸟。现在看老舍先生的话剧《茶馆》，第一幕戏里就能见到提笼架鸟的主儿。这样的传统，至今犹存，在北京，南北两城，十里河和官园还有热闹的鸟市。 养鸟，首先讲究遛鸟。遛鸟，要赶早，天不亮，就得提着鸟笼出门。以前，有这样的俗话：“筒子河听鹞鸣，先农坛听鹰啸。”因为筒子河河水清亮，先农坛古树多，鹞和鹰可以借水、借树而让自己的鸣叫声不俗。这一点，和唱戏的清早到这两个地方吊嗓子，有一拼。 鹞和鹰

乐读 | 安静做最慢的事就好

乐读 | 安静做最慢的事就好

在一本诗刊上读到诗人周所同的一首诗，其中有两句感觉特别好：“世界愈是喧哗愈是飞快/你就安静做最慢的事就好。”这让我想起身边的一些人和事来。 老友徐先生退休前是一家企业报的老总，坚持写作几十年，发表的文章，他一篇篇剪贴好，整整齐齐地码了两摞，都是半人高。他写文史人物，写演艺明星，写生活散文，写思想杂谈，甚至对古今诗人专门写蔬菜瓜果的诗篇也肯花功夫爬梳品鉴。70多岁的人了，每个星期都会在图书馆里泡上

乐读 | 人生没有最优选择

乐读 | 人生没有最优选择

那天，我跟丈夫聊天。说起往事时，我忍不住感慨道：“人到中年，回味起当年周星驰主演的电影里的一些细节，觉得特别经典。比如，那个想要借助月光宝盒回到过去的情节，当年看觉得很好笑，如今才觉得特别真实。不知道有多少次，我幻想着有个月光宝盒，可以让我回到从前，可以让我改写人生轨迹。” 丈夫意味深长地看了我一眼，说：“如果回到当年，你是不是就不选择我了，而是选择当初那个家境好的有钱人？”还没容我回答，他又说

乐读 | 岳母大人的“不响”

乐读 | 岳母大人的“不响”

岳母大人在生活中，常常“不响”；到了耄耋之年，更是事事“不响”。 “不响”，在我最初的印象中，是遇事不表示鲜明的立场观点，是装聋作哑、圆滑、“门槛精”（办事精明周到的人）的代名词，因此我一开始对岳母有些偏见。 记得第一次上门拜见岳母，她既不热情，也不冷淡，几乎一声不响，与岳父大人的热情款待形成鲜明对比。人说“丈母娘看女婿，越看越欢喜”，“毛脚”（准女婿）才能转正。面对如此光景，

乐知 | 美国94岁老妪挑战游遍七大洲

乐知 | 美国94岁老妪挑战游遍七大洲

继2023年成为游遍美国全部63个国家公园的最年长老人后，现年94岁的美国老太太乔伊·瑞安又向新的目标发起冲击：在孙子布拉德的陪伴下，挑战游遍世界七大洲，而她3年前才拿到人生第一本护照。 据媒体报道，祖孙俩已“打卡”3个洲：2023年参观了加拿大班夫国家公园，去了非洲肯尼亚的安博塞利国家公园和马赛马拉国家保护区；前不久，两人造访了南美洲的厄瓜多尔和智利。 他俩计划2024年到访大洋洲澳大利亚，

乐知 | 以《易经》为源泉，非洲画家传播中国文化

乐知 | 以《易经》为源泉，非洲画家传播中国文化

在埃塞俄比亚首都亚的斯亚贝巴市中心的一家画廊里，50岁的艺术家达维特·穆卢内站在画布前，全神贯注地临摹着古汉字。他以中国《易经》为基础，花了一年时间创作了包含64幅画的系列作品。 达维特日前在这家名为“非洲艺术雕塑空间”的画廊里，告诉记者自己对《易经》的体会。他说，这部中国经典作品以大自然的多种元素为基础，“解释了自然的智慧”。 虽然达维特不会说中文，但几年前经好友、画廊负责人戈萨·奥达推荐阅

乐知 | 贝壳式建筑

乐知 | 贝壳式建筑

抗震又环保的“贝壳”酒店 位于格鲁吉亚首都第比利斯的一家由俄罗斯建筑公司设计的大型水上浮动酒店，其贝壳造型令人拍案叫绝、过目难忘。这座贝壳建筑采取了拱门和锚索设计，以分散重量，从而幸免于地震灾难。它的贝壳状外形还能够抵御潮汐海浪和其他自然灾难。 由于酒店采用的是透明结构，因此白天的照明需求会相应减少。此外，酒店装配了太阳能电池板和雨水收集系统来为居住者提供电能和水资源。酒店内还种植了大量植物，

乐知 | 长者“恋”上微短剧

乐知 | 长者“恋”上微短剧

15秒一个包袱、30秒一个反转、1分钟即有高潮……从“霸总”、赘婿、穿越等大火网文衍生而来的短剧攻占了大众的手机屏幕。除了受到年轻人力捧，微短剧也在中老年群体中悄悄“破圈”。 男女喜好不同银发族“剧单”看点十足 走进杭州市上城区丁兰街道长虹社区党群服务中心，就听到熟悉的“土味”台词，52岁的管水亮正捧着手机看得津津有味。左邻右坊告诉记者，管大叔爱刷微短剧、看网络小说是社区里出了

乐知 | 父母退休后的“叛逆人生”，从沉迷“低价旅行团”开始

乐知 | 父母退休后的“叛逆人生”，从沉迷“低价旅行团”开始

近10年来，爸妈每年都会给自己安排两三次旅行。前几年出行，我会帮他们找旅行社、报旅行团。这两年，自从妈妈开始刷短视频后，她就被里面的低价旅行团给吸引住了。 有一年，他们参加了一个低价旅行团，一人800元，玩6天。旅行结束回到家后，我发现他们的行李箱里多了两只银保温杯、两把银梳子和两只银碗，总价2000元。 参加低价旅行团的结果往往是该掏的钱没少一分，该玩的时间丢了一大把。说是6天5夜，掐头去尾

乐知 | “货到付款”骗局盯上老年人

乐知 | “货到付款”骗局盯上老年人

北京市消费者李先生投诉称，自己的父亲通过“货到付款”方式网购保健品，签收付费后发现收到的是伪劣产品。李先生想要替父维权，发现卖家已经更换商品链接且根本联系不上，难以“售后”。记者调查发现，一些商家正是钻了“货到付款”方式没有大平台居中保障的空子，向老年人高价兜售保健品等商品。 7元药卖150元，“货到付款”暗藏骗局 李先生表示，自己的父亲身体不太好，经常在网上购买一些保健品。近日，他接到了快

乐知 | 81岁农技员梁振清开直播教网友种地

乐知 | 81岁农技员梁振清开直播教网友种地

2023年11月30日晚，湖北民族大学林学园艺学院的大三学生黄怡菲准时打开了某App（手机应用程序）观看直播，但她看的既不是激情澎湃的带货主播，也不是多才多艺的“爱豆”，她着迷的竟是一位八旬老人。 在当晚的直播中，81岁高龄的农技员梁振清坐在镜头前，用一口乡音耐心地解答粉丝提出的问题。“梁老师讲农业”的直播间，评论刷个不停，热闹不已。 编撰多部讲义和教材 1973年，退役离开部队不久的梁振清

乐知 | 食物破壁机是营养吸收助推器吗

乐知 | 食物破壁机是营养吸收助推器吗

近年来，食物破壁机逐渐成为厨房新宠，有人对它爱不释手，无论是打豆浆、榨果汁还是搅拌食材，都离不开它。不少人认为，破壁的过程能使食物细胞内的营养成分得到充分释放。 食物破壁机到底有没有用？它真能让食物的营养更易被吸收吗？ 区别破壁机和榨汁机 尽管不知道破壁后的食物营养究竟有何变化，但用过破壁机的人都乐于用“细腻”来形容破壁后食物的口感。其实，之所以食材会变得“细腻”，就在于破壁机采用了超高速电

乐知 | 普法讲堂：老人想住高端养老院，费用谁出

乐知 | 普法讲堂：老人想住高端养老院，费用谁出

耄耋老人主动要求入住养老院。但是，如果住养老院的费用超出了儿女的经济承受能力，儿女又将如何妥善处理？近日，北京市东城区人民法院受理了一起八旬老人起诉4个女儿的案子。个中原因就是老人自己选择了一家高端养老院，其价格让女儿们感到难以承受。 基本案情 今年88岁的何奶奶于20多年前丧偶，4个女儿各自成家。多年来，老人独自居住在市区一套两居室住房内，饮食起居都是靠自己一个人。老大老二逢

乐活 | “人生最后一次骨折”如何防治

乐活 | “人生最后一次骨折”如何防治

李先生82岁的老母亲不慎在家跌倒，右侧臀部着地，当时就疼得无法起身。家人赶紧将她送到医院急诊。X线片显示，患者的右侧髋部发生了骨折。其实，老年人由于骨质疏松，即使在平地摔倒也可能骨折。这类骨折在临床分型上被称为“骨质疏松性骨折”，也叫“脆性骨折”。这类骨折常见的部位有脊柱、髋部、腕部等，而老年髋部骨折更是被称为“人生最后一次骨折”。 目前，我国人口老龄化问题日益严峻，在临床医学领域，疾病谱的变迁

乐活 | 爬楼梯有助长寿

乐活 | 爬楼梯有助长寿

2024年欧洲心脏病预防协会年度大会（EAPC）发表的一项研究表明，爬楼梯与更长寿命之间存在相关性。 研究表明，即使是短暂的身体活动也会对健康产生有益影响，短时间爬楼梯应该是一个可以融入日常生活的、容易实现的活动。 心血管疾病在很大程度上可以通过体育锻炼等活动来预防。然而，全世界超过1/4的成年人没有达到推荐的体力活动水平。爬楼梯是一种实用且容易实现的体力活动形式，但往往被忽视。这项研究调查了

乐活 | 蒸吃水果有门道

乐活 | 蒸吃水果有门道

一般情况下，生吃水果更有利于健康，不过，有些水果蒸着吃不仅能减弱其寒性，还利于营养吸收。 盐蒸橙子：止咳化痰。橙皮里的那可汀、橙皮油等成分具有止咳化痰功效。具体做法是，首先将橙子洗净，放在盐水中浸泡20分钟，去除表面的果蜡；然后在橙子顶部平切一小片橙皮，用筷子在露出的果肉上戳几个洞，撒少许盐；最后把切掉的那片橙皮重新盖好，放进碗里，在沸水中蒸15分钟。蒸好后，就可以去皮吃果肉了。

乐活 | 胃部疾病多数是被“喂”出来的

乐活 | 胃部疾病多数是被“喂”出来的

早上起床晚，没时间吃早餐；中午太忙，点外卖随便吃一口；下午下班后，三五好友相聚，海鲜、烧烤、啤酒……这种生活状态是不是很多人的日常？长期不规律饮食、重油重口味或是暴饮暴食，“铁打”的胃也会无声反抗——胃痛、胃酸、胀气……胃开始慢慢“罢工”，甚至患上胃癌。 临床？胃病已不再是中老年人的专属疾病 “说起胃癌，我治疗过的一个病例真的特别让人心痛。”吉林大学第二医院胃肠营养及疝外科孙鹏达副教授说起曾经

乐活 | 漫话生活

乐活 | 漫话生活

乐活 | 趣味数独

乐活 | 趣味数独

数独是一种有趣的填数字游戏。所谓“数独”，指的是“每个数字只能出现一次”。 标准数独的游戏盘面是一个9×9的表格，由81个格构成。水平方向排列的9个格组成行；垂直方向排列的9个格组成列；粗线条内3×3的9个格组成宫。请用数字1、2、3、4、5、6、7、8、9将所有格子填满，要求每行、每列、每宫的数字不重复。

乐活 | 许还山：名利场中甘无我，知行道上不让人

乐活 | 许还山：名利场中甘无我，知行道上不让人

许还山常说，自己是一个没有青春期的演员。 19岁考入北京电影学院表演系，直到42岁才出演人生第一部电影。然而这位“入行”有点晚的演员从未感伤，他一心要追回那些逝去的年华。从不惑至耄耋，40多年里，他接连出演近170部影视剧，一个个性格鲜明、形神兼备的人物形象给观众留下了深刻记忆——《寒夜》中的汪文宣、《张衡》中的张衡、《双雄会》中的李自成、《古越轶事》中的勾践、《司马迁》中的汉武帝、《大决战》中

乐活 | 从养老到享老

乐活 | 从养老到享老

爱打扮就不会老 ◎程海芗 从小，我就喜欢在有限的经济条件下，搭配出和别人不一样的服饰。可惜上班时要求统一着装，再好看的衣服也就是休息日和上下班路上穿穿，利用率低。如今退休了，我有一种强烈的补偿愿望。我爱赶时髦，常去各大商场逛，关注每年每季的时尚风潮，但我坚守“适合”原则，认为只有适合自己，才能最大限度地展示个性化的美丽。 我喜欢休闲舒适的穿衣风格。外出游玩时，我基本上是运动上衣加牛仔裤，朋友

乐活 | 七旬大叔文武双全，一身本领免费教

乐活 | 七旬大叔文武双全，一身本领免费教

在对许多老人来说，退休不是平淡生活的开始，而是追寻梦想的再出发，他们对生活充满热情，利用自己的爱好专长，余热生辉。山东省胶州市77岁的陈守洋从小热爱书法和武术，退休后更是老有所为，发挥余热，开设书法、太极拳班，免费教授。 手把手教出数百名徒弟 “双腿屈膝，右冲拳，冲拳时拳头沿直线冲出，做动作时要保持头正、沉肩、挺胸、直腰、敛臀。”在队伍前方，身着黑色太极服，打起拳来刚劲有力、动作利落的陈守洋，

乐活 | 周书祥：建起书屋，播撒阅读“火种”

乐活 | 周书祥：建起书屋，播撒阅读“火种”

今年75岁的周书祥是一位退休干部。在他很小的时候，父亲就去世了，母亲虽不识字，但教导他要多读书。因此，每天放学后，周书祥都会到学校旁边的书摊上看自己喜欢的书籍。 长大后，周书祥当过电影放映员，也做过村医。但不管在哪个工作岗位上，他始终坚持读书。一次偶然的机会，周书祥被调到市图书馆工作。“去图书馆上班的前一天，我高兴得一晚上没睡着。”从那以后，周书祥有了更多时间与书为伴。 2011年退休后，周书

乐活 | 古荡街道有一支“老爷们”舞蹈队

乐活 | 古荡街道有一支“老爷们”舞蹈队

杭州市西湖区古荡街道有一支“老爷们”舞蹈队，舞蹈队的指导老师李秀英是这帮“老爷们”中唯一的“女人花”。她是半路出家，接连遇到两位“伯乐”，带她入了门。之后她辞去工作，在横店影视城做了多年舞蹈指导。 2008年，李秀英在古荡街道的支持下成立了舞蹈工作室。她发现很少有男同胞的舞蹈队，于是起念要组建一支“老爷们”舞蹈队。 在社区的支持下，2013年，这支平均年龄70岁的“老爷们”舞蹈队终于成立。 “

乐活 | 与母亲说“废话”

乐活 | 与母亲说“废话”

在生活中，我们常常被所谓的“重要事项”占据心智，却忘了那些轻盈如云的“废话”，它们如同日常的调味品，为我们的亲情增添了一抹不可或缺的温馨。 我的母亲，一辈子生活在乡下，没有文化，但她对我的爱，是我生命中最宝贵的财富。每当我回到乡下的老家，总能看到母亲忙碌的身影。她的头发已经花白，脸上刻着岁月的痕迹，但那双眼睛依旧明亮如昔，总是充满了对生活的热爱和对子女的关怀。在她的眼中，没有所谓的“废话”，每一

乐活 | 母亲就是故乡

乐活 | 母亲就是故乡

母亲今年76岁，头发花白，脸上满是岁月留下的痕迹。远离家乡的我，经常想家，想母亲。 母亲大字不识几个，却识大体、顾大局，勤劳善良。父亲兄弟姊妹7个，他是老大。母亲嫁过来时，小叔才4岁，小姑也只有7岁。当时年仅20岁的母亲用她那瘦弱的肩膀，帮着父亲扛起了这个大家庭的重担。 等我出生以后，家庭负担更重了。父亲就背井离乡闯关东去了。那时的母亲，背着大米、领着我去青岛换过面；那时的母亲，挑灯扎过笤帚、