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老年博览·上半月

老年博览·上半月

2024年04期

《老年博览》杂志是中国北方十五省优秀期刊，为中老年朋友维护权益、养生保健、提高生活质量提供全方位服务为办刊宗旨。

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卷首语 | 一棵老树的意义

卷首语 | 一棵老树的意义

我理想中的家有一个大院子，家里有爷爷、奶奶、父亲、母亲，三代同堂；最好还有太爷、太奶，四代、五代同堂，就更圆满幸福了。人住的房子旁边是牛圈和羊圈。房前屋后有几棵树，树有小树大树。小树是父亲栽的，长得不高也不粗；大树是爷爷、太爷甚至不知道名字的祖先栽的，应该有几百年的树龄。我们在大树下乘凉，自然会想起栽这棵树的祖先，他也曾这样坐在树荫下，听着风吹过树叶发出的哗哗响声。在夏天午后的凉爽里，他也听着
乐读 | “大豆院士”盖钧镒

乐读 | “大豆院士”盖钧镒

晚上10时半，清、爪的月光透过树叶的缝隙洒在地上，南京农业大学的校园内渐渐沉静下来。树影婆娑间，一位老者沿着小径，打着手电筒缓步前行。他叫盖钧镒，今年日日岁，是南京农业大学国家大豆改良中心主任。几十年来，只要不出差、不下田，他都会出现在这条小路上——早上日时前迎着朝阳走向办公室，晚上10时半后踏着月色回家。虽已退休多年，但他为祖国大豆事业奋斗的那颗心无一日懈怠。 2001年，盖钧镒当选中国工
乐读 | 汪美丽：弘扬国粹京剧，演绎戏曲之美

乐读 | 汪美丽：弘扬国粹京剧，演绎戏曲之美

热爱京剧，一条路走到底 1950年，汪美丽出生于湖北省黄石市阳新县。她从小喜欢唱歌，上天也给了她一副好嗓子。 20世纪60年代初，叶盛茂等中国著名京剧演员来到汪美丽就读的子弟小学，选拔优秀的京剧苗子，年仅10岁的汪美丽参加了选拔。她说：“我不会唱戏，就唱了一首歌《让我们荡起双桨》。没想到过了几天，我就收到了录取通知书。” 起初家里不同意汪美丽走京剧表演这条路，但面对女儿的坚持，父母只能让步。
乐读 | “学富五车”有多厉害

乐读 | “学富五车”有多厉害

人们常用“学富五车”来形容一个人学识渊博。这个成语出自《庄子》，说的是战国时期的宋国人惠施的故事。那古代的五车书到底有多少呢？古代的书和我们今天的书是不一样的。今天的书是纸质书，是汉代之后才有的。先秦时期，人们读的书是简牍。简和牍是两样东西，简窄，牍宽。在制作材料上，简多用竹，牍多用木，所以又称“竹简”和“木牍”。竹简出现于商代，在战国时期被广泛使用，一直用到汉代。竹简是由上等的青竹裁切而
乐读 | 从前的书名有多长

乐读 | 从前的书名有多长

在明清时期的中国，在中世纪的欧洲，在近代的美国，书名可能很长很长。《水浒传》现在叫《水浒传》，可是在古代，书店里卖的是《新镌绣像水浒全传》，是《第五才子书水浒传》，是《李卓吾先生批评忠义水浒传》。内容还是那个内容，故事还是那个故事，可书名比现在长很多。比如《窦娥冤》在古代就叫《感天动地窦娥冤》《古今杂剧窦娥冤》《古今名剧合选，窦娥全曲新镌》。 1532年，法国小说《巨人传》出版。你知道当初这
乐读 | 古代的画眉颜料

乐读 | 古代的画眉颜料

画眉对古代女子来说，是一件极具仪式感的事。说起古代的画眉颜料，很多人会想到电视剧《甄嬛传》中提到的螺子黛。早在隋唐时期，螺子黛就是高档的画眉颜料。制作螺子黛的主要原料是产于地中海和大西洋沿岸的骨螺的分泌物。除了螺子黛，古代画眉的材料还有石黛、铜青、松花粉等。甚至在唐至宋很长一段时间内，普通的墨就是最流行的画眉颜料，引发了“一日新妆抛旧样，六宫争画黑烟眉”的新风尚。旱先画眉，女子多用石黛
乐读 | 扫马路的间隙，她写了许多诗

乐读 | 扫马路的间隙，她写了许多诗

骄阳散发了一天的热量，疲惫不堪地躲到西山上，那金色的余晖依然闪烁着光芒，照耀着阡陌原野和村庄…… 这醉人的一幕出现在王俊喜的工作间隙。“出工时，刚好能看到太阳下山，怪好看的。”王俊喜说。于是，她把三轮车停在路旁，在手机上敲出了上面这段文字。 69岁的王俊喜是河北省沧州市肃宁县肃宁镇南辛庄村人。在当地的报纸上，经常能看到她的文章。她写诗，也写故事，从回忆到感悟，再到身边的人和事。写作不是王俊
乐读 | 吃了沙蒜力道足

乐读 | 吃了沙蒜力道足

能用来烧汤的海鲜很多，但是能烧到像沙蒜汤那般鲜香绵稠的并不多。沙蒜是一种腔肠动物，学名海葵。海葵是个大家族，有一千多种，人们常吃的沙蒜是星虫状海葵。它长得一点也不起眼，青黄色，一副蒜头样，土头土脑的，不像同族的其他海葵那般妖艳美丽——沙蒜的同胞大多长得五颜六色，有斑点或条纹，漂浮在水中，缓慢地滑行或翻转，像摇曳的菊花瓣，风情万种。人们常吃的沙蒜有两种：球形沙蒜和鸡肚肠蒜。这两种沙蒜都会钻泥
乐读 | 考古学教授张良仁跨界做美食博主

乐读 | 考古学教授张良仁跨界做美食博主

南京大学的张良仁教授跨界成为美食博主后迅速走红。他的视频将美食和考古学知识巧妙地融合在一起，让网友通过味蕾感受历史的魅力，给人带来一种与众不同的吃播体验。 54岁考古学教授的新思路张良仁现年54岁，为南京大学历史学院考古文物系教授、博士生导师，主要研究领域为中国西北地区和欧亚大陆的史前考古。其实，张良仁是经过很长时间才爱上考古学的。高考时，他报考的原本是北京大学的国际金融专业，后来被调剂
乐读 | 书籍绐我们的馈赠

乐读 | 书籍绐我们的馈赠

我曾经是一个浅薄而痛苦的人，阅读在很大程度上改变了我的认知和心态。大学时，我开始了广泛阅读，从严肃文学（如茅盾文学奖获奖作品）中培养感知力和共情力，看到众生相；在人物传记类书籍中向榜样学习；从历史书籍中看历史的兴衰和发展规律，寻找价值感；在哲学类书籍中思考人生意义，构建精神栖息地；从科学类书籍中积累知识，让自己不愚钝、不迷茫。有一句话说得好——“没有人文的科学是危险的，没有科学的人文是愚昧的”，读
乐读 | 与书耳语

乐读 | 与书耳语

不知从什么时候开始，阅读对我来说不再是一件轻松的事。究其缘由，非因忙，非因懒，而因视力每况愈下。年纪渐渐大了以后，身体就不再是和谐、蓬勃的状态。前半生种下的因，后半生开始结果；即便诸般节制，但凡上了年纪，该升的也大概率会升上去，譬如血压、血糖、血脂……该降的则会不可阻挡地降下来，譬如视力、听力、体力、记忆力……首先便是视力的下降。年轻的时候，我的视力极好。听人说年轻时视力越好，老了以后退化
乐读 | 读书如交友

乐读 | 读书如交友

书如朋友，讲究眼缘。一个人遇到一本书，有故人相见之惊喜，这就是人与书的眼缘。但一见之下，往往不足以准确判断一本书的优劣。有些书“只是一些散发着懒散气息的作品，其目的是取悦同类的懒散……它们什么也没有告诉人们，因为它们漠视幸福与痛苦”。这样的书如同薄情的人，点个头、打个招呼就算了吧。只有引你深深思考，进而发现真理；引你超越自我，进而发愤图强；引你攀向高处，进而瞭望广袤精神疆域的，才是值得一交的书
乐知 | 澳大利亚的“州长阅读挑战”

乐知 | 澳大利亚的“州长阅读挑战”

澳大利亚的“州长阅读挑战”活动历史悠久，在澳大利亚影响很广。这个活动常常从3月持续到8月。活动中，包括州长在内的政府官员与学生一起阅读书籍，并参加各种读书交流活动，营造出全民阅读的氛围。每年10月，政府部门会举行颁奖仪式。州长会出席仪式，祝贺所有获得阅读证书或奖章的孩子，并给学生代表颁奖。州长还会向孩子们介绍自己一家正在阅读的书籍，分享阅读心得和体会。许多世界名人也会受邀参加颁奖活动。阅读
乐知 | 绵羊岛

乐知 | 绵羊岛

法罗群岛位于挪威和冰岛之间，面积1399平方千米，由17个有人岛和一个无人岛组成。岛上有无数峡湾和瀑布，风景壮丽，还有北欧风情的博物馆以及五颜六色的房子，被称为“北大西洋被遗忘的世外桃源”，是远足者和自然爱好者的乐园，每年有数十万人到此游玩。法罗群岛地势高耸崎岖，悬崖峭壁险陡，汹涌的潮流激荡着岛屿之间狭窄的水道。岛屿表面覆盖的是冰川石和火山岩形成的泥炭，加上强劲的西风一年四季刮个不停，所以树木
乐知 | 花木催人眠

乐知 | 花木催人眠

西班牙的群诺多罗有一所民间疗养院叫“曼德勒格鲁”，意思是“会催眠的花房”。原来，那里的山脚下生长着一种名叫勃罗特的野花，能散发出一种奇特的香味，对人的中枢神经有抑制作用，能促使人很快入睡。疗养院的医生们把勃罗特花栽在别致的花盆里，需要的时候就搬出来，给病人治疗失眠。南美洲亚马孙河流域的热带雨林里有一种树，枝繁叶茂，顶端长得十分平整，如同一张绿色的大床，人们可以舒舒服服地躺在上面。它不仅样子像床
乐知 | 城市里，如何为书“养老”

乐知 | 城市里，如何为书“养老”

2023年秋天起，上海在苏州河畔开办了“淘书乐·樱花谷旧书市集”，不仅为苏河湾景观增添了人文内涵，也让旧书循环的话题受到更多人的关注。市集承办方上海图书有限公司不仅在现场销售旧书，还设置了旧书收购摊位，为市民书房的“新陈代谢”助力。旧书的“归宿”有哪些？旧书流通还有哪些“堵点”？当人老了，书可以去哪儿 2023年，上海图书馆历史文献中心手稿文献整理研究部副主任刘明辉接到一个12345市民
乐知 | 专替老人“挑毛病”的“啄木鸟”

乐知 | 专替老人“挑毛病”的“啄木鸟”

72岁的赵秀兰退休多年后有了一项新“工作”——挑刺儿。不过，她“挑刺儿”并不是针对什么人，而是像啄木鸟一样，给身边的环境挑毛病：哪儿的设施不够适老，哪儿的服务对老人不够友好……尤其是医院、公园、银行、公交车站这些老年人常去的场所，更是她关注的重点对象。随着人口老龄化持续加深，建设老年友好型社会迫在眉睫。2021年，被称为“友好九条”的《北京市推进老年友好型社会建设行动方案（2021—2023年
乐知 | 20年去新疆43次，上海爷叔拍下湮没在时光中的美

乐知 | 20年去新疆43次，上海爷叔拍下湮没在时光中的美

上海摄影家丁和在过去20年间43次从上海去往新疆。他用自己的镜头捕捉古代文明，被誉为“龟兹壁画摄影第一人”。和其他摄影师不同的是，他不仅被新疆的自然风光吸引，更深入研究当地的文化和历史，足迹遍布人迹罕至的沙漠戈壁、草原雪山和各个石窟，将被时光掩埋的瑰宝带到大众面前。因为喜欢摄影，丁和一有空就会出去拍照。 2003年秋天，他去了新疆，想拍一个专题画册。没想到，神秘的千年胡杨、辽阔的戈壁风光
乐知 | 普法讲堂：加入重疾互助计划等于买保险吗

乐知 | 普法讲堂：加入重疾互助计划等于买保险吗

如今，互联网上存在着多种形式的互助平台。该类平台往往会推出不同的互助计划，分别针对重大疾病、意外伤害等风险。网民加入互助计划成为会员后，平台定期向会员收取分摊金额，会员如果遭遇意外，可以向平台申请互助金。在此过程中，平台会收取一定比例的管理费。这种意在分担风险、扶危济困的互联网互助计划，是否能在意外发生时发挥预期作用呢？【基本案情】加入“重疾互助计划”，平台关停未足额支付互助金 A公司为
乐知 | 为什么坐燃油汽车不晕，一坐电动汽车就晕

乐知 | 为什么坐燃油汽车不晕，一坐电动汽车就晕

晕车在医学上被称为“晕动症”，是大脑接收到来自感觉器官的抵触信息引起的。人的视觉、听觉等感官在漫长的进化过程中学会了互相配合，让人得以应对复杂的环境。但当坐车、坐船时，一些人的大脑就会开始发生混乱：“手脚都没动，望向窗外的眼睛为什么发来风景在移动的信号呢”……大脑处理不了这类抵触的信息，于是，可怜的人开始被晕动症折磨。许多人开车时不容易晕车，正是因为手握着方向盘、脚踩着油门和刹车，身体的每
乐活 | 血糖超标，身体会发出信号

乐活 | 血糖超标，身体会发出信号

慢性痛都不是突然发生的，当血糖超标时，身体会释放出各种信号： 1.伤口不易愈合。伤口愈合需要伤口附近的细胞不断分裂出新的细胞，同时要求血液中的免疫细胞发挥功能，防止病毒和细菌的入侵。高血糖会破坏机体原本的环境，甚至引发血管病变和代谢异常，使细胞得不到充足的营养，失去自我修复能力，因而伤口变得难以愈合。另外，老年糖尿病患者的免疫力本来就差，如果处理不当，可能引发细菌反复感染，导致伤口长期无法愈合。
乐活 | 老年慢性病常“组团”出现

乐活 | 老年慢性病常“组团”出现

老年人群慢性病患病率高，共病（即同时患有两种或两种以上慢性疾病）情况十分常见。研究发现，老年共病常有四种“组合”。慢性肺病+哮喘，早期检测治疗哮喘是一种常见的慢性气道疾病，是支气管收缩、气道炎症引起的气道狭窄。哮喘虽然与慢阻肺（慢性阻塞性肺疾病）的发病机制不同，但与多种炎症性慢性气道疾病类似，终点可能都是慢阻肺。老年人免疫力低下，两者易反复急性发作，甚至出现哮喘一慢阻肺重叠综合征。全身
乐活 | 老年人理财，首选低风险、收益稳定产品

乐活 | 老年人理财，首选低风险、收益稳定产品

对老年人来说，投资理财应当注重安仝、灵活和稳健，根据个人需求和市场环境选择合适的投资策略，实现资产的保值增值。银行存款，理财最为稳健老年人理财应该充分考虑自身抗风险能力较弱的特点，不能盲目追求高收益产品，而应多关注低风险、收益稳定的产品。银行存款是很多老年人喜欢的理财方式。“市面上的理财产品那么多，我还是对银行存款最放心。”68岁的刘老伯说。目前，银行必须按规定投保存款保险，即便银
乐活 | 漫话生活

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乐活 | 随心涂

乐活 | 随心涂

让美走进生活细微处，让美扎根生活闲暇处。您可在此页涂色，完成后，于二0二四年年底前将您的作品扫描或拍照，将电子文件发送到老年博览微信号laonianbolan1983参加评奖活动，就有机会获得奖品。（全午共二十四期，涂色作品满八期即可参与此活动。）
乐活 | 趣味数独：六数数独的解法

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四数数独的五种基础解法，即单元唯一法、余数唯一法、官排除法、行排除法、列排除法等，均可应用到六数数独中。我们来尝试一下用几种基础解法解出下面的六数数独习题。本题有9个提示数，还有27个空白格。先设法得到首解。第1步：应用余数唯一法，对空格R2Cl（R代表行，C代表列）的同位数中已经出现的数字进行点算，余数只有数字2，因此R2C1=2。应用余数唯一法，需要熟悉目标空格的同位数的位置及
乐活 | 达者马识途

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著名作家、书法家马识途如今已110岁。他的长寿秘诀是什么？很多人想知道答案。其实，马老的长寿秘诀并不复杂，就是每天早睡早起，保持良好的作息习惯；坚持适当活动，以增强新陈代谢，提高免疫能力。更重要的是“达观和信仰”。马老认为，一个人只有拥有健全的人生观，才会有健康的养生观。要保持健康，最好的良药便是愉悦的心情，就是无论面对酸甜苦辣，对生活都有一种乐观积极的心态。马老在其所写的《长寿之道三字诀
乐活 | 小小健身球，跳出人生第二春

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爱好变成事业，组建健身舞队 “没退休时，我就开始规划退休后的生活，寻找合适的锻炼方式。”罗小平笑着说，“年轻时我喜欢跳舞，当时就想着学跳舞。” 年幼时学跳舞，老师教几遍之后，罗小平就能记住动作。“学过回去想，就像放电影一样，老师说的每一个步骤我都能回忆起来。自己练几遍，就有模有样了。”她通过观看视频，很快学会了一些健身舞蹈。退休后，罗小平的空闲时间多了起来，她便去附近的广场上练习，吸引了不
乐活 | 七十岁时尚大爷“带球跑马”

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2023年杭州马拉松中，一名选手引起众人关注。只见他一头乌黑的短发，戴一副深色防风镜，黑色的运动短裤搭配紧身白色上衣，边跑步边踢足球，看上去年轻、时尚，有一股酷劲。事实上，这名选手已经年满70岁。在得知其年龄后，众人直呼“反差太大”，难以置信。这位选手名叫王衍哲，辽宁沈阳人。最终，他以5小时16分45秒的成绩跑完全程。事实上，这已不是王衍哲第一次在马拉松赛场上边跑步边踢足球了。 “退休之后，
乐活 | 在我家的书房里

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结婚后，我和老伴总共搬了11次家，一直没有固定的读书场所，直到家里新房盖成。在新房的二楼，我特意安排了一间书房，从此养成了读书写作的习惯。奔波一天，回到宁静温暖的家，吃完晚饭后，来到书房，把所有的热闹和烦恼关在门外，泡上一壶茶，静坐在书桌前，打开一本书，进入字里行间，看春意盎然，看夏花灿烂，看秋叶斑斓，看冬雪纷飞。此刻，茶香袅袅，书香淡淡，两者融合在一起，静静地包围着我，使我心情放松，进入忘我
乐活 | 书法

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