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祝您健康·成长

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2024年10期

以“博采众家精华、资讯服务大众”作为办刊理念，以“文章短小、信息量大、内容丰富、可读性强”作为办刊特色。

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卷首语 | 青春飞扬，未来可期

卷首语 | 青春飞扬，未来可期

在青春的舞台上，你的心灵之门轻启，前方绿意盎然，深邃莫测，呼唤着你探索的脚步。青春是一场心灵的探险，是生命乐章中最为激昂的篇章。在生理的蜕变的同时，心灵之花悄然绽放，如探险者般勇敢，穿越自我认同的迷雾，经历情绪的风暴，在人际关系的桥梁上淬炼。正如埃里克森的发展阶段理论所言，角色同一性与混乱交织，让困惑与挑战在你寻找自我的征途中如影随形。你在迷宫中寻找出口，有时迷茫有时清醒，有时跌倒有时飞翔。罗
成长视线 | 悉尼大学：过度使用电子产品会损害儿童的身体健康和发展

成长视线 | 悉尼大学：过度使用电子产品会损害儿童的身体健康和发展

据悉尼大学查尔斯·珀金斯中心研究项目负责人尼克·富勒博士发表在澳大利亚公益平台上的文章显示，过度使用电子产品有一项不容忽视的危害，那就是会损害儿童的身体健康和发展。对儿童而言，究竟应该花多少时间用于使用电子产品呢？富勒博士引用了澳大利亚电子产品使用指南的内容，旨在对儿童每天在身体活动、睡眠和使用电子产品上应花费的时间提出建议，让儿童保持身体和心理健康。该指南建议2岁以下儿童不应使用电子产品，2
成长视线 | 少糖饮食能使身体更年轻

成长视线 | 少糖饮食能使身体更年轻

美国加州大学旧金山分校的研究人员发现，遵循富含维生素和矿物质的饮食，尤其是不添加太多糖的饮食，能让身体更年轻。该研究是最早表明添加糖与表观遗传衰老之间存在联系的研究之一，也是第一个在不同种族女性群体中探索这种联系的研究。研究人员研究了3种不同的饮食安排如何影响“表观遗传时钟”（一种可以估算健康和寿命的生化测试）。他们发现，人们吃得越健康，细胞看起来就越年轻。其中，坚持地中海饮食与较低的表观
成长视线 | 数学好的人，大脑都有这些特点

成长视线 | 数学好的人，大脑都有这些特点

有研究者通过神经影像技术，如磁共振成像和正电子X射线扫描，已经可以观察到人脑的结构和功能，并发现数学好的人的大脑奥秘。数学好的人通常拥有更大、更厚、更对称的顶叶，这可能意味着他们拥有更强的空间思维能力，能够更轻松地处理抽象的数学概念和符号。数学好的人在进行数学任务时，左右脑能同时参与，并且相互协作，这使得他们能够同时利用逻辑思维和直觉思维来解决数学问题。数学好的人在进行高速心算时，能利
成长视线 | 评价学生运动能力的22项国家标准发布

成长视线 | 评价学生运动能力的22项国家标准发布

为深化体育课程教学改革、促进学校体育高质量发展，《足球课程学生运动能力测评规范》等22项国家标准由国家市场监督管理总局、国家标准化管理委员会批准发布。该标准由中国教育科学研究院牵头研制。据中国教育科学研究院研制负责人介绍，该套标准适用于各大中小学学生，包含1个基本运动能力和21个专项运动能力，涉及足球、乒乓球、羽毛球、篮球、滑板、健美操、滑雪、排球、滑冰、田径、体操、游泳、中国式摔跤、跳绳、轮
成长赋能 | 像玉米一样坚强成长

成长赋能 | 像玉米一样坚强成长

从希望中获得欢乐，在苦难中保持坚韧。 ——题记我望着生日蛋糕上的13支蜡烛，那个坚强的身影再次浮现在我的脑海里，我的思绪回到了从前。小的时候，爸爸妈妈经常出差，所以陪伴我、照顾我的总是爷爷。我的爷爷是一个慈祥、瘦小的老头，最喜欢对我说：“乖孙子，看爷爷给你买什么好吃的东西了，快来吃。”除此之外，他还经常会说：“乖孙子，要多吃一点，这样你才会越长越壮，长得比爷爷还高。” 又是一年秋天，又
成长赋能 | 隐形的翅膀

成长赋能 | 隐形的翅膀

我儿时最大的梦想，莫过于拥有一双翅膀，如蝴蝶振翅，能在花间翩然起舞；如雄鹰展翅，便能翱翔在大漠之上。连我心爱的玩具“花仙子”也有一双晶莹剔透的翅膀，启动开关就能缓缓飞离我的掌心，飞向我向往的天空。直到那一天，那突然钻进耳朵的歌声，让我豁然开朗，原来我也拥有一双翅膀，只是我从未曾发觉。我自幼学习围棋。棋院中女孩极少，加之我每逢输棋就掉眼泪，所以棋院里的老师和同学都对我礼让有加、格外照顾。后来，接
成长赋能 | 我的成长之路

成长赋能 | 我的成长之路

在成长的道路上，困难和挑战是不可避免的。有些人在面对逆境时可能会感到沮丧，甚至失去了重新站起来的力量，导致他们的一生平淡无奇。也有一些人，他们甚至没有机会去面对困难，更不用说拥有面对困难的勇气了。这是因为他们的父母为他们承担了一切，让他们在没有风雨的温室中长大。这些人在童年时期看似一帆风顺，但他们一旦离开父母的庇护，就会面临种种不顺，因为他们从未学会如何在逆境中自我成长和坚强。另一些人虽然同样会遭
成长感悟 | 阴转晴

成长感悟 | 阴转晴

在那个被岁月遗忘的角落，时间的齿轮缓缓转动，仿佛在寻找着某个特定的瞬间。我的记忆如同被封印的画卷，随着一声巨响，被无情地撕裂开来。那一年，我仿佛置身于汹涌的潮水中，被过往的点滴无情地冲击着。那一年，我感到了前所未有的无助和失望，心中充满了疑惑：为何我如此努力，却换不来家人的关注和爱抚？难道是因为我不够乖巧，还是这一切只是我的多虑？别人的一句“会哭的孩子有糖吃”，让我陷入了自我怀疑。我曾以为，只
成长感悟 | 飘似羽，逸如纱

成长感悟 | 飘似羽，逸如纱

低下头，伸出手，仿佛在触摸世界的脉搏。这个春天，阳光依旧灿烂，繁花依旧盛开，我却不同于以往了。初中生活好像与我所想的不大一样，本以为我的青春会很精彩，可是现实事与愿违。面对同学说的流行词汇，我总是茫然无措，所以我并不合群。在别人交谈甚欢时，我只身一人。因此，我常常会听到不解的声音，看到异样的目光。学习的压力和融入不了的圈子使我感到不解、烦恼，孤独和迷惘如影随行。一天，阳光格外明媚，光线透过
成长感悟 | 不成曲调也是歌

成长感悟 | 不成曲调也是歌

夏夜，我坐在书桌前，对着漆黑的夜空发愣。楼上隐隐约约传来缠绵的琵琶声，与风声交织着，缓缓流泻，仿佛具象化成一条隐形的银河。我静静听着这首自然与古典的交响乐，本该感到愉悦，却忍不住心生厌烦。我的脑海中还回想着白天的那件事。音乐课上，老师进行了期末测试——其实是让我们一人唱一首教科书上的歌曲，然后进行打分。可由于从小五音不全，加上紧张，轮到我时，我竟一个字也唱不出来，只呆呆地站在那儿，满脸通红，背
成长感悟 | 这样的我，真好

成长感悟 | 这样的我，真好

自从升到初一，我明显感受到自己的学习压力变重了，特别是每次考试前，晚上我都可能焦虑，甚至失眠。我怕。怕什么？其实就是怕考试成绩不好，因为我很在意成绩的高低，以及在班上的排名。 “期末考试倒计时啦！”瑞瑞同学在语文课下课后大喊。虽然他说话时咧着嘴笑，看上去有点幼稚，但我还是感到了期末考试真的要来了的紧张感。最近，各学科老师开始带着我们复习。对于我这种一到考试就十分紧张、焦虑的人，自然是神经高度
成长印记 | 成长的印记

成长印记 | 成长的印记

既然选择了远方，便只顾风雨兼程。 ——题记《离骚》中说道：“路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。”远方的路途遥远而漫长，远方的路也存在着层层关卡。人生就像一张白纸，每个人都有一支画笔，去描绘属于自己的人生。梦想是追求，是心愿，是心中想要达成的目标，是我们对未来的一种期望。我们每天忙碌在朝七晚十的学习里，沉浸在平平淡淡的生活里，日复一日。有时会思索，我们为什么而努力？一个个静谧的夜晚，我坐在桌
美丽青春 | 青春在途，且歌且行

美丽青春 | 青春在途，且歌且行

“橘”字，它满载着我青春初期的记忆，如同一枚酸甜的果实，悬挂在时光的长廊中。在我们居住的小城巷弄中，萧瑟而温暖的秋意里，隐约飘散着一缕缕浓郁而醇厚的酸甜气息。橘子味？我循着味道，骑着自行车进入巷子，然后停下来，不停张望，疑惑橘子味究竟来自何方？转头，一位身穿暖橘色花边围裙、一头银发、神态慈祥的婆婆站在一家书店前，牌匾上写着“橘味书店”。她微笑地望着我，我眨着眼睛看向她，跑过去询问：“婆婆，这家书店
同伴友谊 | 人际交往有技巧

同伴友谊 | 人际交往有技巧

在心理咨询的过程中，遭遇人际交往困扰的案例千差万别，各有其独特之处，但是它们都有一个共通之处，那就是身处其中的个体都受到了深深的伤害。人际交往是中学生面临的重要发展任务，与其心理健康、学业效能、社会适应等有着密切的联系。很多同学在讲到自己和同学、朋友的相处时，会感到很痛苦又无奈，认为自己已经做得很好了，为什么他们还不理解自己呢？看到这里也许你也有这样的感受。那么我们一起探讨一下，怎么做能让我们
情绪管理 | 积极练习，收获积极情绪

情绪管理 | 积极练习，收获积极情绪

就读高二的小米，最近给学校的“心灵帮帮站”写了一封信。老师：您好！我想向您咨询一个问题，怎么才能让自己开心一点？这个问题可能听上去有点奇怪。大概是从这学期开始吧，我每天的生活基本都是家里和学校两点一线，也没什么特别的事情发生，可我就是感觉不是很开心，看什么都不顺眼，有时候还会突然很烦躁，甚至忍不住想要发脾气。我很想让自己的心情好一点，但是又不知道从哪入手。我感觉我身边的同学也一样，比如
情绪管理 | 总是在意别人的评价，可能是聚光灯效应

情绪管理 | 总是在意别人的评价，可能是聚光灯效应

生活中，你有没有这样的经历？面对老师提问时哑口无言，公开演讲时突然忘词，尝试新的发型时觉得周围人都看向自己……我们总是很在意自己在别人面前的表现，而无法克服心中的紧张感，总是担心聚光灯打向自己的那一刻。总是在意别人的想法和眼光，你是不是也很累？殊不知，这也许是聚光灯效应。 ● 打向你的“聚光灯” 聚光灯效应，也称为焦点效应，是一种心理现象，指的是人们往往会高估别人对自己外表和行为的关注度的一种
情绪管理 | 一句话使我成长

情绪管理 | 一句话使我成长

人总是要成长，成长的原因可能各不相同。人在忙忙碌碌的生活中可能会成长，人听到他人的一句话后可能会成长，人在各种事情中可能会成长。你可能意识不到自己成长了，因为成长有时就在一瞬间。过去我总是很看重自己的缺点，我很自卑，这导致我不知道自己的优点是什么。我也不擅长人际交往，因为我感觉与其他同学没有什么可以交流的内容，也可能因为我不太擅长聊天，所以大多数时间我都是一个人，每天只能看着其他同学成群结队，
考试心理 | 解码备考中的“高原现象”

考试心理 | 解码备考中的“高原现象”

〇倾听小敏同学的烦恼前两天，我收到了小敏同学写给我的一封信，信中写道：“杜老师，您好！我现在有一个烦恼，刚进入初三，我的学习动力非常大，一开始学习效率很高，进步也很快，对未来充满了信心。现在，离中考还有不到一个月的时间，随着复习的进一步深入，我觉得学习状态很不好，许多知识点记了就忘，学习效率在下降，成绩也进步缓慢。我的心里十分着急，可越着急就越混乱，看到有的同学在加倍努力学习，更是心烦意乱，
历史故事 | 安中见危：智慧的生活哲学

历史故事 | 安中见危：智慧的生活哲学

孟子云：“生于忧患，死于安乐。”的确，一味地沉溺于享乐之中，如同温水煮青蛙，让人在不知不觉中失去了警惕与进取心，最终导致自身停滞不前，所以要居安思危。 “居安思危”这个成语的历史故事，可以追溯到春秋时期。《左传·襄公十一年》中记载了这样一个故事。当时，晋国是一个强国，而郑国相对较弱。一次，宋、齐、晋、卫等十二个诸侯国联合起来围攻郑国。面对如此强大的联军，郑国知道自己兵力不足，无法与之抗衡。于
爱国教育 | 苏武：持节不屈的爱国者

爱国教育 | 苏武：持节不屈的爱国者

“苏武留胡节不辱。雪地又冰天，穷游十九年。渴饮雪，饥吞毡，牧羊北海边。心存汉社稷，旄落犹未还。历尽难中难，心如铁石坚……”一首《苏武牧羊》深情地描绘了西汉时期爱国使者苏武在极端艰难的环境下，依然坚守节操、忠贞不渝的崇高精神。苏武，字子卿，出生于西汉时期的一个将门之家。他的父亲苏建曾随大将军卫青远征匈奴，并因战功被封为平陵侯。苏武自幼受家庭熏陶，便立下了报国之志，发誓要以自己的才华和勇气，为国家
人体奥秘 | 乱长的智齿，破坏力惊人

人体奥秘 | 乱长的智齿，破坏力惊人

随着社会进步，人类的食物逐渐精细化，不再需要强健的咀嚼能力，颌骨的大小、形态有所变化，现代人的颌骨常常没有足够的空间容纳智齿，阻碍了其生长。然而，智齿长不好，那可不是牙疼那么简单！ ● 智齿与智力无关之所以得名智齿，是因为它们通常在人智力发展较为成熟的18—25岁开始生长。智齿存在的意义是什么呢？人类祖先在还是智人的几百万年前，他们主要食用坚果、树皮和生肉等粗糙食物，这些食物对咀嚼能力有较高
我爱我家 | 生命的成长

我爱我家 | 生命的成长

我坐在书桌前，书写着作业，可心中烦闷，如巨石压沉。忽地，我转头望向窗外，见树上有一只翅膀受伤的雀儿，挣扎着向空中飞去，落下，又再次蹦起。不知怎的，我的心中油然升起一丝敬意，抑或想起了那个人，那个坚强不屈的人。去年春天，放了假，我们一家回到家乡。那时的我因学业成绩下降而心情跌落谷底，独自走在小径上，放眼望去，万物复苏，一派生机勃勃的景象，春天尽显生命的活力。我往老屋走，只见屋前的矮凳上坐着一位老
家教家风 | 刘氏三兄弟的家风故事

家教家风 | 刘氏三兄弟的家风故事

刘氏三兄弟被称为“刘氏三杰”，是江苏省江阴市的文化名片。刘半农是我国“五四”新文学运动的先驱，著名文学家、语言学家、教育家。刘天华，是刘半农的胞弟，中国著名的民族音乐家，二胡鼻祖，中国近代民乐的一代宗师。刘北茂，也是刘半农的胞弟，中国现代著名的民乐作曲家、二胡演奏家、音乐教育家。一般说来，一个家庭能出一个杰出人才，那就了不得，而刘氏三兄弟都成人杰，那就太特别了，其中必有奥秘，我想这与刘家的家风是密
亲近自然 | 古镇水巷间的艺术探幽之旅

亲近自然 | 古镇水巷间的艺术探幽之旅

对戏剧爱好者来说，每年的10月底是最令人期待的时候，一年一度的乌镇戏剧节将会在水乡乌镇拉开序幕。去年是乌镇戏剧节的第十年，我也同往常一样，拿上戏票，来这千年古镇做几天关于戏剧的梦。走进乌镇，我最先感受到的就是“古镇嘉年华”的热情：上一秒我还在和迎面走来的“兔子”打招呼，下一秒就能看到桥下的广场有默剧演员在跟观众互动，还有蒸汽朋克造型的音乐巡游、英姿飒爽的花木兰、气球编成的大飞龙……其中，让我印
画说成长 | 我是谁

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张丽萍南京医科大学附属逸夫医院临床心理科副主任医师插画苏铃涴
好书荐读 | 完美一跳

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作者：许诺晨出版社：浙江少年儿童出版社 ISBN：978-7-5597-3127-2 〇内容简介本书讲述了两名小运动员在教练的严格要求下，开启了她们充满艰辛和挑战的跳水生涯的感人故事。她们在克服了身体、心理的极限和家庭的变故等一系列困难后，终于走向了更加广阔的天地。两个女孩从中逐渐悟出了体育精神的真正要义：更快更高更强是为了成为更好的自己；也认识到了坚持比赛的真正动力：从为个人前途到
轻松一刻 | 《我与地坛》（选段）

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现在我才想到，当年我总是独自跑到地坛去，曾经给母亲出了一个怎样的难题。她不是那种光会疼爱儿子而不懂得理解儿子的母亲。她知道我心里的苦闷，知道不该阻止我出去走走，知道我要是老待在家里结果会更糟，但她又担心我一个人在那荒僻的园子里整天都想些什么。我那时脾气坏到极点，经常是发了疯一样地离开家，从那园子里回来又中了魔似的什么话都不说。母亲知道有些事不宜问，便犹犹豫豫地想问而最终不敢问，因为她自己心里也
轻松一刻 | 名人名言

轻松一刻 | 名人名言

动手动脑益智不停 1.一个人知道自己为什么而活，就可以忍受任何一种生活。 ——尼采 2. 志在顶峰的人，决不会因留恋半山腰的奇花异草而停止攀登的步伐。 ——高尔基 3.谁若游戏人生，他就一事无成；谁不能主宰自己，便永远是一个奴隶。 ——歌德 4.不要努力成为一个成功者，要努力成为一个
轻松一刻 | 脑筋急转弯

轻松一刻 | 脑筋急转弯

1.什么马不吃草？（答案：海马） 2.你能以最快速度，把冰变成水吗？（答案：把“冰”字去掉两点，就成了“水”） 3.在所有植物中，什么植物是老实的？（答案：芭蕉，因为老实巴交） 4.用铁锤锤鸡蛋，为什么锤不破？
轻松一刻 | 小笑话

轻松一刻 | 小笑话

1.有一天，物理老师问学生：“如果把一只鸭子和一个石头扔进水里，哪个会浮起来？” 学生说：“鸭子。” 老师：“对，但你知道为什么吗？” 学生：“因为石头不会游泳。” 2.爷爷拿了两颗糖，一颗绿色的，一颗红色的，问小孙子：“ 你想拿哪一颗呢？” 小孙子想了想，拿了那颗绿色的糖果。爷爷好奇地问：“为什么你选绿色的糖果呢？红色的看起来更漂亮啊！” 小孙子眨眨眼，说：“ 我选绿色，是因为绿
轻松一刻 | 数独

轻松一刻 | 数独

说明：在空格中填入1—9的数字，使1—9每个数字在每一行、每一列和每个九宫格中都只出现一次。
意志锤炼 | 挫而不折，逆风飞翔

意志锤炼 | 挫而不折，逆风飞翔

在人生的长河中，我们每个人都是一名航行者，在波澜壮阔的大海中寻找属于自己的方向。航程中，既有晴空万里、风平浪静的时刻，也有狂风骤雨、波涛汹涌的挑战。挫折，无疑是这航程中最为常见的试炼之一，但正是这些试炼，塑造了我们坚韧不拔的性格，让我们在逆境中学会飞翔。那么，什么是挫折呢？从心理学的视角来看，挫折是指在追求目标的过程中，我们遭遇到的种种阻碍和困难，这些阻碍使得我们的愿望无法实现，目标难以达成，
意志锤炼 | 十年不舍读书梦

意志锤炼 | 十年不舍读书梦

那年高考前夕，我突感浑身无力，还不断地咳嗽。我当时也没太在意，认为是高考压力大所致。那一年高考，我因为身体不适没有考好，但还是收到了省城师范学院的录取通知书。我第一次走出大山，来到省城读大学。军训过后，我咳嗽得更厉害了，赶紧去医院检查，诊断出肺结核。我不得不办理休学，回家里治病养病。回到家后，我每天吃很多药，隔一段时间就去医院做检查。治疗肺结核的药物的副作用很大，我每次刚把药吃进去就马上会
征稿启事 | 《祝您健康·心理成长》中学版征稿启事

征稿启事 | 《祝您健康·心理成长》中学版征稿启事

《祝您健康·心理成长》杂志（国内统一刊号CN 32-1051/R；国际标准刊号ISSN 1003-4242），由江苏凤凰出版传媒股份有限公司主管，江苏凤凰科学技术出版社有限公司主办，是一本专注儿童青少年心理健康的科普读物，在中国知网、龙源期刊网、中邮阅读网均有收录。《祝您健康·心理成长》中学版（每年4期）现面向对心理成长有一定感悟的学生和对学生心理成长有所思考的优秀教师征集稿件。【稿件要求

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