| 关于身体的奥秘

| 关于身体的奥秘

问：绝经后的节育环，到底要不要取出来？ 答：女性绝经以后是需要取节育环的。因为女性绝经后雌激素水平明显下降，在低雌激素作用下子宫会发生萎缩，而宫内节育器仍在子宫中，并且大小不变，节育环在偏小的宫腔中可能出现老化、压迫变形、移位，甚者嵌入子宫肌层，更严重者可能会穿透子宫肌层，造成肠管等周围脏器损伤。如果绝经后不及时取节育环，还可能引起一些并发症，如下腹部疼痛、腰骶部酸痛下坠感、白带异常和阴道出血等

名家讲坛 | 老年人如何安度春节

名家讲坛 | 老年人如何安度春节

春节是中华民族的传统佳节，亲人团聚给家庭带来了温馨和快乐，尤其是老年人最盼望全家团聚，但由于老年人体内自我调节机制减弱，在春节期间，容易情绪波动从而诱发慢性病急性加重等，产生严重不良事件。因此，本期特邀专家为您解答老年人春节期间应该如何做。 尽管今年春节在立春节气后，但天气依然寒冷，老年人如何安度春节显得尤为重要。每年立春前后，寒冷气候加之春节长假，大家的生活作息和饮食等方面发生较大的改变，很多

热点聚焦 | 快来了解一下不良姿势带来的“[大内伤]”

热点聚焦 | 快来了解一下不良姿势带来的“[大内伤]”

在日常生活中，人们积累的一些不良姿势看似享受了一时舒适，若长期保持这些不良的姿势，会使身体胸、背等部位的肌肉力量不均衡，造成脊椎从颈椎、胸椎到腰椎的损伤，随之殃及内脏。下列不良姿势，你中招了吗？ 弓腰 弓腰除了不美观，对我们身体的损害也是非常大的。长期存在弓腰会影响心肺功能，容易出现呼吸困难，使肺活量受到影响，心脏也会受到一定的压迫。正常人的胸廓中心高度为20～25厘米，弓腰后会减少3～5厘米

热点聚焦 | 肾结石是由哪些原因引起的 如何预防

热点聚焦 | 肾结石是由哪些原因引起的 如何预防

我国肾结石的患病率为1.5%～18%，且术后5～10年的复发率高。那么，为什么人会得肾结石，肾结石的常见症状有哪些，如何预防肾结石？下面，我们就来了解一下。 为什么人会得肾结石？ 肾结石形成通常用“生成过多，排出异常”来概括。生成过多常见于酸性尿液、高血钙、高草酸、高尿酸等代谢性疾病；服用经肾脏排出的药物，如磺胺类、头孢曲松钠等；另外，服用过多的维生素C、维生素D等能够诱发结石形成的药物时，尿

家庭医生 | 以透析之力 护生命之源

家庭医生 | 以透析之力 护生命之源

王大爷是一位慢性肾脏病患者，他平时开朗热情，最近却心情低落。原来是前不久家人陪同他去医院的时候，医生告知他的肾脏病已进入慢性肾脏病5期，需要进行透析治疗，但王大爷对透析一无所知。那么，透析是什么治疗，有哪些作用？ 什么是慢性肾脏病？ 慢性肾脏病（CKD）是一种肾脏问题，是在较长时间内逐渐产生变化的。CKD有不同阶段，通常分为1～5期，第5期又被称为“肾衰竭期（CKD5期）”，俗称“尿毒症”。

家庭医生 | 玻璃体切割术后该注意什么

家庭医生 | 玻璃体切割术后该注意什么

随着现代医学的发展，玻璃体切割术已经成为临床上治疗眼部疾病的有效手段之一。这种手术主要是通过切除或分离病变的玻璃体，以改善患者的视力，被广泛应用于玻璃体混浊、玻璃体积血、视网膜脱离等疾病的治疗。 术后注意事项有哪些？ 玻璃体切割术后的恢复过程是视力恢复的关键时期，以下是术后恢复过程中需要注意的几个方面。 1.术后护理 手术后，医生会为患者的眼部敷上眼罩，并给予一些滴眼液以减轻炎症反应和疼痛感

家庭医生 | 患胆结石不一定都要手术

家庭医生 | 患胆结石不一定都要手术

胆结石是一种常见的胆道系统疾病，它是由胆固醇、钙盐和胆色素等物质在胆囊或胆管内沉积而形成的。胆结石的症状严重程度和治疗方法取决于结石的大小、数量和位置。 胆结石的症状及并发症 胆结石严重者可有以下症状，需要及时治疗。 右上腹疼痛 这是最常见的症状，出现在右上腹部或脐周，可能会持续几分钟或几小时，疼痛可能会扩散到背部或右肩上。 恶心、呕吐 胆囊蠕动乏力，胆汁淤积，可能导致恶心、呕吐等胃肠道症

家庭医生 | 心慌、憋气、濒死感 小心惊恐障碍

家庭医生 | 心慌、憋气、濒死感 小心惊恐障碍

王先生在连续熬夜奋战两星期后，突然感觉心跳急促、呼吸不畅，就像是心脏病发作快要死掉了一样。于是王先生的家人急忙叫了救护车，很快就把他送到了医院就诊。 奇怪的是，各种检查结果出来都是正常的。而且过了一会儿，王先生“心脏病”发作的症状竟然消失了。这是怎么回事呢？其实，这可能是一种精神疾病，医学上称为“惊恐障碍”。 什么是惊恐障碍？ 惊恐障碍，其实就是严重的急性焦虑发作，通常没有器质性问题，躯体症

中老年保健 | 远离脑卒中 重在日常细节

中老年保健 | 远离脑卒中 重在日常细节

脑卒中，包括缺血性脑卒中和出血性脑卒中，是一种常见且危险的疾病。日常保健、早期预防和及时干预可以有效降低脑卒中的发病风险。 健康饮食 良好的饮食习惯不仅可以预防脑卒中，还有助于维持全身健康。 增加蔬菜和水果的摄入 蔬菜和水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于降低脑卒中的发病风险。 增加全谷物的摄入 全谷物食物有全麦、燕麦、糙米等，富含纤维素、维生素和矿物质，可以稳定血糖和血脂水平。 控

中老年保健 | 高血压的这些认知误区您占几条

中老年保健 | 高血压的这些认知误区您占几条

我国高血压患者的患病知晓率、服药率和控制率分别只有51.6%、45.8%和16.8%，而造成目前这种现状的一个重要原因是认知观念落后。 那么，对于高血压普遍存在的认知误区有哪些呢？ 1.老年人血压高属于正常，不需要干预 在很多人看来，血压随着年龄增长而增高属于正常的生理变化，因而觉得老年人血压高点没事，这种错误观点导致一些老年人对自身高血压不够重视，延误治疗。 事实上，高血压的诊断标准并无

中老年保健 | 远离冠心病 日常如何保健

中老年保健 | 远离冠心病 日常如何保健

冠心病是一种常见的严重危害人类健康的心血管疾病，近年来发病呈现年轻化趋势。那么，冠心病患者在生活中有哪些注意事项？ 活动要适度 少数人晚上睡觉时出现胸闷、胸痛，提示冠状动脉可能存在严重狭窄或痉挛情况。冠心病患者要远离常见的诱发因素，如提重物或爬楼、干重活，一旦出现胸闷、胸痛等临床症状，要坐下来休息，靠着物体坐下来休息有时候比躺着好，因为躺下后身体循环需要的供血量增多，反而可能增加心脏负担。 避

自我保健 | 缓解心绞痛 可以这样做

自我保健 | 缓解心绞痛 可以这样做

心绞痛是由于冠状动脉供血不足，心肌急剧的暂时缺血与缺氧所引起的以发作性胸痛或胸部不适为主要表现的临床综合征，劳累、情绪激动、惊吓、饱餐、便秘等均可诱发起病。 如何辨别心绞痛？ 1.疼痛区域 胸痛的部位在前胸正中部位的胸骨后、左侧胸部心前区，可向左肩、左上肢放射；还可出现在咽部、颈部、左下颌或上腹部。胸痛范围大，呈持续性痛感。 2.疼痛的感觉 胸痛的性质往往是闷痛、压榨感、紧迫感，或者有说

自我保健 | 上了年纪这些麻烦会找上脚

自我保健 | 上了年纪这些麻烦会找上脚

随着年龄的增长，人体会表现出很多衰老的迹象，如头发变白、皱纹增多、肌肉松弛、睡眠质量变差等。此外，我们的脚部也会出现“老态”。下面，大家一起来了解一下。 脂肪垫萎缩 变老往往会带来额外的体重和脂肪，但脚部有可能失去脂肪垫。如果没有了脂肪垫，就没有缓冲层来保护脚部免受冲击，老人会感到脚底和脚后跟疼痛。 对策 穿带有缓冲垫的鞋子或用定制的泡沫鞋垫会有帮助。此外，医生还会建议患者采用其他治疗方法，

自我保健 | 老年人如何睡个安稳觉

自我保健 | 老年人如何睡个安稳觉

中国睡眠研究会发布的《健康睡眠新时代——2023中国健康睡眠白皮书》指出，中老年人群“缺觉”现象严重。睡不着、容易醒、醒后难入睡是老年人睡眠困扰的主要表现。 为什么老年人容易睡眠不好？ 这可能与下述诸多因素有关。 1.老化改变 褪黑素是由松果体分泌的人体内调节睡眠的一种激素。随着年龄的增加，老年人脑内松果体分泌的褪黑素减少，导致睡眠时间缩短，出现入睡较晚、早醒等睡眠问题。 2.躯体疾病

育儿百科 | 孩子有“地包天” 要不要处理

育儿百科 | 孩子有“地包天” 要不要处理

来门诊就诊的不少青少年患者呈现出一种“月牙形”面型，即下唇在上唇的前方，下颌明显突出，面中部凹陷，鼻唇沟明显，从侧面看仿若“月牙形”，也就是“地包天”。 “地包天”对患者有什么危害？ ①影响美观和容貌，一定程度上也会对心理产生影响，不利于孩子的身心发育。②影响发音，造成口齿不清，影响孩子的学习和社交。③影响咀嚼功能，使得牙齿咀嚼效率降低，继而导致肠胃问题，引发消化系统疾病。④对颞下颌关节造成影

育儿百科 | 如何应对儿童误吞异物

育儿百科 | 如何应对儿童误吞异物

儿童误吞异物是每个家长可能面临的一种紧急情况。由于天生的好奇心，儿童可能把各种东西放进嘴里，这对他们的健康会造成很大的危害。家长要学会正确应对这种情况，有效预防儿童误吞异物。 如何正确应对儿童误吞异物？ 保持冷静 家长不要惊慌，要积极稳定孩子的情绪，避免他们因恐慌而加重病情。观察孩子是否有明显的呼吸困难或窒息的迹象。如果孩子能够正常呼吸，家长应尽快联系急救中心，告知孩子误吞异物的情况，并按照专

家庭中医药 | 儿童支原体感染中医外治疗法来帮忙

家庭中医药 | 儿童支原体感染中医外治疗法来帮忙

肺炎支原体，是呼吸道感染的常见病原体之一。其易感人群为5岁及以上儿童，好发于秋冬季。 支原体感染除用抗生素治疗外，还可选用中医疗法，其能及时控制病情，并且能够防止并减少重症和危症的发生。由于儿童服药依从性差，建议家长们试试拔罐、推拿等中医外治疗法。 中医外治疗法分为药物外治疗法和非药物外治疗法。药物外治疗法如穴位贴敷疗法、中药膏摩疗法；非药物外治疗法如小儿推拿疗法、小儿拔罐疗法等。 笔者在临

家庭中医药 | 杜牧官名挂“紫薇”

家庭中医药 | 杜牧官名挂“紫薇”

紫薇是古老的树种之一。紫薇花有“红、淡红、紫、白（四种），紫却是正色”（明代王世懋《学圃余疏》），故以“紫薇”名之。它的花期很长，从每年的6月开至10月，有百日之久，故又有“百日红”之称。它不仅花期长，还是花木中的寿星。 故事掠影 杜牧是我国唐代著名的诗人和散文家，也是紫薇花的爱好者。他曾写过《紫薇花》的诗：“晓迎秋露一枝新，不占园中最上春。桃李无言又何在，向风偏笑艳阳人。”此诗赞颂了紫薇不在

家庭中医药 | 预防耳鸣、耳聋中医保健有妙招

家庭中医药 | 预防耳鸣、耳聋中医保健有妙招

突发性耳聋，中医称其为“暴聋”，是一种原因不明的感音神经性听力损失。随着工作和生活节奏的加快，加班、熬夜导致的严重睡眠不足已经成为普遍现象，较大的身心压力使得突发性耳聋呈现发病率逐年上升、发病人群逐渐年轻化的趋势。 病因多在情志 突发性耳聋的病因目前尚未完全明确。一般认为，精神紧张、压力大、情绪波动、忧思恼怒、生活不规律、睡眠障碍，以及年轻人长时间不当地使用耳机等，都可能导致突发性耳聋。 耳

家庭中医药 | 薤白——香辛开胃小根蒜

家庭中医药 | 薤白——香辛开胃小根蒜

“隐者柴门内，畦蔬绕舍秋。盈筐承露薤，不待致书求。束比青刍色，圆齐玉箸头。衰年关鬲冷，味煖并无忧。”这是唐代诗人杜甫写的《秋日阮隐居致薤三十束》，诗中描写的畦蔬就是薤白。杜甫年龄大了，身患胃肠疾病，脘腹怕冷，友人所赠的薤白恰有温通肠胃、理气行滞之效，可解病痛之苦。 薤白听起来陌生，其实就是民间常说的小根蒜，是一种常见的野菜。作为一味中药，其具有通阳散结、行气导滞的功效。李时珍在《本草纲目》中引了

家庭中医药 | 薤白饼

家庭中医药 | 薤白饼

原料：薤白50克，姜粉10克，面粉250克，盐适量。 制法：将薤白切末，与姜粉、面粉、盐一起加水和成面团，再制成面饼生坯。平锅上火烧热，刷少许油，放入面饼生坯，小火烙至一面金黄，翻面再烙另一面至金黄即成。 功效：温肠止泻，祛邪止痢。适用于老人肠胃虚冷、泻痢水谷不止。 此饼还可用于老年人慢性肠炎、细菌性痢疾等。

健康新知 | 脂肪肝的四大误区

健康新知 | 脂肪肝的四大误区

脂肪肝是由多种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。许多人对于脂肪肝有一定的误解，认为这种疾病是专属于肥胖人群的，瘦人不会有此困扰，但事实并非如此。 关于脂肪肝的4大误区 1.不吃肥肉可以预防脂肪肝 坊间流传，不吃油腻的东西就不会得脂肪肝。这种说法是错误的。肝脏不仅可以把动物脂肪和植物油转化为脂肪，还可以使体内的蛋白质、糖转化为脂肪。当摄入的食物营养过剩，超过身体代谢需求，将转化为脂肪储存在

健康新知 | 合理的运动对肾病患者很有好处

健康新知 | 合理的运动对肾病患者很有好处

运动对于任何人都是有益的，尤其是对于慢性肾病患者，运动可以帮助其改善身体状况、提高生活质量、延缓肾衰竭。当然，也不是随便什么运动都可以，要根据自己的具体情况，选择合适的运动类型、时间、频率和强度。那么，具体应该怎么做呢？下面就来给大家介绍一下。 什么运动类型适合肾病患者？ 不是所有的运动都适合肾病患者。有些运动可能会加重肾脏的负担，或者引起其他并发症。在选择运动类型时，要遵循一个原则：安全第一

健康新知 | 甲亢也会引起骨质疏松吗

健康新知 | 甲亢也会引起骨质疏松吗

今年43岁的张女士患有甲状腺功能亢进症（简称“甲亢”）已经有20多年，夜间睡眠质量差、容易醒是她一直以来的症状。但从上周开始，她不仅睡不好，有时还会被身体莫名的疼痛而痛醒，以为是甲亢病情加重，便在家人的陪同下来到南京同仁医院就诊。在对张女士进行甲状腺功能及骨代谢生化检查后，医生发现其甲亢病情控制欠佳，骨转换标志物升高，检查的结果显示重度骨质疏松，轻微碰撞就可能导致骨折。 甲亢也会引起骨质疏松吗？

健康新知 | 眼前黑影晃动可能是患上了视网膜脱离

健康新知 | 眼前黑影晃动可能是患上了视网膜脱离

张大伯这几天突然出现视力下降、眼前黑影晃动等症状，家人赶紧带他到医院就诊。经检查，医生认为他可能是视网膜脱离引起的。 什么是视网膜脱离？ 视网膜是眼球的一个组成部分，是眼睛的成像部位，位于眼球壁的内层，像一层透明的薄膜。视网膜类似照相机的胶片，由多层不同的组织构成，当各种原因导致的视网膜神经上皮层与色素上皮层之间发生分离时就形成了视网膜脱离。根据发病原因，可分为裂孔性视网膜脱离、牵拉性视网膜脱

健康新知 | 有些智齿能修复缺牙

健康新知 | 有些智齿能修复缺牙

智齿被拔除后，通常会被放入医疗垃圾桶处理掉。而自体牙移植技术，可以用智齿修复缺牙。 智齿是该尽早拔掉以免除后患，还是应该保护资源，留作日后移植之用？需要综合分析智齿留存的危害。并不是所有的智齿都能够用于移植，如患有严重龋齿、牙周炎的智齿，或者是发育畸形的智齿，都不适合移植。另外，缺牙区空间大小、牙床骨量是否充足等条件，也需要医生通过仔细地测量后进行评估。如果智齿炎症反复发作无法治愈，或者已经威胁

药膳食疗 | 蛋白质吃不够易长胖

药膳食疗 | 蛋白质吃不够易长胖

有关肥胖的研究日益增多，然而对于肥胖病因及其预防措施却争议不休。澳大利亚一项新研究证实，蛋白质杠杆作用是导致肥胖的重要机制。蛋白质摄入不足的人更容易长胖。 蛋白质杠杆假说认为，一旦膳食蛋白质被稀释，食物摄入量就会补偿性增加。摄入食物并非是为了获取足够的能量，而是为了确保获取足够的蛋白质。为了研究蛋白质杠杆效应的具体机制，悉尼大学生命与环境科学学院研究员大卫·劳本海默博士和斯蒂芬·J.辛普森博士对

药膳食疗 | 护眼睛、助记忆……柑橘类水果吃起来

药膳食疗 | 护眼睛、助记忆……柑橘类水果吃起来

柑橘类水果营养丰富，推荐大家在加餐的时候吃一个柑橘类水果，如芦柑、橘子、橙子、蜜橘等都可以。 改善记忆力 柑橘类水果含有类黄酮物质，对健康十分有益。研究发现，习惯性地摄入富含类黄酮食物的人，死于癌症或心脏病的风险较低。此外，食用富含类黄酮的食物对改善记忆力有帮助。有研究发现，相比摄入量少的人，饮食中摄入更多类黄酮的人，发生认知能力下降的可能性要降低20%。 维护血管健康 柑橘类水果含有的类

药膳食疗 | 常吃核桃的确补脑

药膳食疗 | 常吃核桃的确补脑

欧米伽-3脂肪酸对维护神经心理功能至关重要。除了三文鱼、金枪鱼等深海鱼，核桃也富含欧米伽-3脂肪酸。国际顶尖医学期刊《柳叶刀》子刊《电子临床医学》刊登的西班牙一项新研究证实，坚持吃核桃6个月的确有益青少年大脑健康，可提高智力和注意力、改善心理健康。 饮食对青春期大脑发育的影响日益受到人们的关注。而富含欧米伽-3脂肪酸和α-亚麻酸的核桃对青少年神经发育的潜在好处还在研究中。为了研究食用核桃对青少年

药膳食疗 | 名中医的养血食疗方

药膳食疗 | 名中医的养血食疗方

白皙的肤色、优雅的银色卷发，何嘉琳教授虽已年逾古稀，但脸上和双手没有老年斑，腰板也是直直的，说起话来，亲切却又铿锵有力。患者口中的这位“送子娘娘”不仅医术高超，自己也保养得法。 月经初潮吃乌骨鸡 何嘉琳表示，当中医师的一个好处，就是知道怎么调理自己。比方说喉咙痛，就可以吃点西洋参；夏天燥热，吃点铁皮石斛；秋天吃点燕窝；立冬后吃根野山参等。 何嘉琳记得第一次来月经时，她的父亲还托人从江西带来1

药膳食疗 | 常吃番茄能降血压

药膳食疗 | 常吃番茄能降血压

高血压起初没有明显症状，但它会悄无声息地破坏血管，并伤害心脏和肾脏等人体重要器官。高血压是冠心病的一大主要危险因素。60%～70%的冠心病患者血压偏高；高血压患者冠心病发病率是血压正常人群的3～4倍。《欧洲预防心脏病学杂志》刊登西班牙一项新研究发现，常吃番茄可以降血压。 为了弄清番茄摄入与血压变化之间的具体关联，西班牙巴塞罗那大学研究人员对7065名55～80岁的参试者展开了深入研究。研究开始时

科学用药 | 冠状动脉造影术后为什么要多喝水

科学用药 | 冠状动脉造影术后为什么要多喝水

心脏造影即冠状动脉造影，是一个穿刺动脉通过血管途径注射造影剂来显示人体心脏冠状动脉血管，从而判断有无冠状动脉狭窄情况的一种手术检查。 常有人问“冠状动脉造影术后为何要多喝水？” 我们知道，心脏介入术需要找到血管狭窄或者堵塞部位进行治疗，但是血管分布位置广泛，有的在心脏肌肉里面，有的在心脏表面，当注入造影剂之后，人体血管和周围组织的密度会产生差异，在射线之下就能清晰地分辨出来，而造影剂就像给介入

科学用药 | 老年人如何减少被“药”绊倒

科学用药 | 老年人如何减少被“药”绊倒

前几天科室收治了一位李爷爷，印象最深刻的是他从头到脚一身的磕碰伤，询问之后，李爷爷说：“这几天吃药太多、太杂，总觉得头晕晕的，结果摔了一个大跟头。”说话间他向我展示自己的“药品箱”。李爷爷很认真，把自己常吃的药放在一个收纳盒里，治疗高血压的、控制血糖的、安神助眠的……仿佛李爷爷每天最重要的任务就是吃完这些药！ 其实在老年人中，同时吃多种药品的情况非常多见。服用5种或5种以上的药物，称为“多重用药

科学用药 | 卡介苗接种后 当心这种不良反应

科学用药 | 卡介苗接种后 当心这种不良反应

科学用药 | 美白淡斑 试试氢醌乳膏

科学用药 | 美白淡斑 试试氢醌乳膏

黄褐斑是一种常见的多发于面部的皮肤色素沉着斑，多见于中青年女性。病程反复，容易复发。该病分布于眼眶附近、额部、眉弓、鼻部、两颊、唇及口周等处，其颜色为淡褐色或黄褐色。 发病原因 病因目前尚不完全清楚，一般认为与遗传、日晒（紫外线照射）、妊娠、服药和患有慢性肝病、女性生殖系统疾病等导致的内分泌紊乱有关，其中日晒是黄褐斑发病和加重的促发原因。 治疗药物 氢醌乳膏主要成分是对苯二酚，属于抗氧化剂

心理健康 | 每个人心里都有一亩田

心理健康 | 每个人心里都有一亩田

我认识的一位年轻人小李，在一家美术工作室上班。我曾经偶然路过那里，看到他们各自埋头创作，神情都特别专注。小王画的是彩铅画，工作台上那一大把颜色各异的铅笔，到了他的手里，如同被施了魔法一样，画出的作品色彩纷呈。 “这大概是世界上最有意思的工作吧？”我禁不住这样感慨。小王却笑了：“还行吧，我爸爸是从事画画工作的，我很小的时候就跟着他学画画，大学也是报的美术专业，但是我更喜欢像你一样从事文字工作，那才

心理健康 | 别被痛苦左右

心理健康 | 别被痛苦左右

秀才科考屡试不中，家中又出现了变故，他感觉世道对自己不公，心情郁闷到了极点。一天，老者发现秀才在路边无助地哭泣，便问他怎么了。秀才见有人抚慰，哭得更厉害了，向老者说出了心中的苦闷。老者认真地听完，沉默不语。 天空突然电闪雷鸣，狂风过后，暴雨倾泻而来。路人们快速躲雨，可雨点太大了，有些人还没找到地方，衣服就已经被淋透了。秀才和老者躲在一个凉亭下，发现路上匆匆乱跑的人们都在抱怨雨太大。这时，路上突然

心理健康 | 你也可以遇到“天使”

心理健康 | 你也可以遇到“天使”

心理学家做过一个巧妙的实验。研究者让两组参加者给同一位女士打电话。告诉第一组的人，说对方是一位冷酷、呆板、枯燥、乏味的女人；告诉第二组的人，说对方是一个热情、活泼、开朗、有趣的人。结果发现，第二组的人与那位女士的交谈非常投机，通话时间也明显比第一组的人要长。而第一组的参加者，很难与那位女士顺利地交谈下去。这是因为，第二组的参加者把那位女士想象成一个“天使”，把她看作一个“热情、活泼、开朗、有趣”的

性爱天地 | 远离这些错 性爱更和谐

性爱天地 | 远离这些错 性爱更和谐

性爱过程中的不当行为或错误，不仅会让爱人反感，还可能会影响性和谐，甚至造成性冷淡。《印度时报》最新载文，告诫大众性爱应防7个错误，并教读者如何改正。避免一些不必要的错误，可促进夫妻性爱和谐美满。 1.性爱中不接吻 研究发现，性爱过程中，很多人（包括女性）不与伴侣接吻。然而，专家表示，性爱过程中缺少亲吻会降低情感满足。最好的办法是，前戏时尽量与伴侣多接吻。 2.过早咬到伴侣 虽然很多人喜爱“

性爱天地 | “伟哥”类药物常见问题解惑

性爱天地 | “伟哥”类药物常见问题解惑

临床工作中经常会有勃起功能障碍（俗称阳痿）患者询问“伟哥有副作用吗？”“有没有依赖性？”“会不会上瘾？”其实，“伟哥”类药物上市早期是作为治疗心血管疾病的药物进入临床研究的，但意外发现其对治疗勃起功能障碍效果更佳，并开创了勃起功能障碍药物治疗的新时代，但并不是所有的患者都适合服用。这里我们回答一下药物的常见问题及注意事项，帮助需要者更好地使用药物以获得满意性生活。 1.了解药物服用的时间及注意事

性爱天地 | 妻子睡眠好 婚姻质量高

性爱天地 | 妻子睡眠好 婚姻质量高

良好的睡眠是保持身心健康的关键。睡眠好，生活质量才高。据美国“心理中心网”报道，美国《睡眠》杂志刊登一项新研究发现，与丈夫失眠相比，妻子睡不好觉更容易对夫妻互动产生负面影响，进而降低婚姻生活质量。 为了深入研究睡眠质量对婚姻质量的具体影响，美国匹兹堡大学医学院研究人员对32对健康已婚夫妇展开了随访研究。这些平均年龄为32岁的参试者都没有出现睡眠紊乱等临床病症。研究人员连续10个晚上记录了参试者每

金秋情感 | 老妈的“文青风”朋友圈

金秋情感 | 老妈的“文青风”朋友圈

老妈的朋友圈已经存在4年了，我和老妈居住在两地，每天看她朋友圈了解她的生活状态，遇到了什么事，心情好不好，吃得香不香，竟然成了我无比感兴趣的事。以前我只知道她爱干净，是个收纳高手，做的饭也好吃，后来我到外地打拼，老妈开始爱上微信、爱上朋友圈，时常更新日常，我慢慢发现，老妈居然是个“文艺中年”，有一颗柔软而感性的心。 老妈一点也没有中年危机，我反而觉得她越来越好看，越来越有气质了。别人家的老妈跳广

金秋情感 | 我捧母亲幸福多

金秋情感 | 我捧母亲幸福多

有一回，见母亲长叹一声：“老了——刚锻炼一会儿就累了……”“谁说你老了？”我顺口就把话茬儿接了过来，“那天，我还听到咱们小区的几位大妈羡慕你走起路来轻松自如，风韵犹存呢！”“是吗？”母亲刚刚低落了的情绪，一下子被我的这句话给调动起来。 还有一回，母亲一激动，噙不住的泪水都流出来了，见状，我情不自禁地说道：“这不是我小时候最喜欢的晶莹剔透的露珠吗？”“你真是这么想？”母亲问得太认真。“是啊，”我实

金秋情感 | 照片慰乡愁

金秋情感 | 照片慰乡愁

母亲和我居住在两地，因为工作原因，我已好久没有回家。母亲发在朋友圈的照片，总会勾起我的缕缕乡愁。如果想看看老家的某个场景，我还会要求母亲拍照发给我，让我一饱眼福。 因为已有好久没有回家，那天晚上吃过晚饭，我打电话给母亲，告诉她我有些想家了，我问她：“家门前的柿子树挂果了没有？我很想看看家门口柿子树挂果的盛景。”母亲听后哈哈一笑说：“柿子树今年结满了柿子，树枝都被压弯了，明天一早，我就拍几张照片发

保健万花筒 | 改善抑郁可降低患心血管疾病风险

保健万花筒 | 改善抑郁可降低患心血管疾病风险

近期发表在《欧洲心脏杂志》上的一项研究显示，对抑郁症患者采取有效的心理治疗（如谈话疗法），可降低患心血管病、脑卒中风险。 英国伦敦大学学院研究人员分析了636955名45岁以上患有抑郁症的成年人，平均年龄为55岁，66%为女性。研究发现，与抑郁症没有改善的患者相比，抑郁症改善的患者患心血管病、脑卒中和全因死亡率的风险分别降低12%、12%和19%。在45～60岁的人中，这个相关性更强，抑郁症症状

保健万花筒 | 夜间人造光暴露或增加患糖尿病风险

保健万花筒 | 夜间人造光暴露或增加患糖尿病风险

《糖尿病学》发表研究指出，夜间人造光暴露与老年人群中糖尿病的发病呈正相关，夜间暴露于人造光的程度越高，糖尿病发病率越高。 研究人员根据每个研究点的平均人造光暴露水平，将其分为五个五分位数，将参与者分为5组。研究发现，夜间人造光暴露水平与参与者血糖调节能力受损、血糖升高和糖尿病风险增加呈正相关。人造光暴露水平身，每升高1分位数，参与者的糖尿病患病风险就增加7%。与第1分位数组的人相比，第5分位数组

保健万花筒 | 有种腹痛当心胰腺炎

保健万花筒 | 有种腹痛当心胰腺炎

不是所有腹痛都是胃肠问题。如果腹痛已有一段时间，而且在进食或饮酒后更为常见，最好到医院检查是不是慢性胰腺炎引起的。 上腹疼痛、体重减轻、脂肪泻、血糖升高是慢性胰腺炎的四大常见症状，其常见原因是酒精过量、胆石症、自身免疫力低等，这种慢性复发性胰腺炎会引起胰腺功能和结构上的变化，胰管结石就是其中一种。 警惕“慢性胰腺炎—胰管结石—胰腺癌”，除了积极治疗原发病，也重在预防。 饮酒、吸烟是慢性胰腺炎

保健万花筒 | 敷土豆片可缓解堵奶

保健万花筒 | 敷土豆片可缓解堵奶

土豆含有淀粉，具有高渗作用，能促进局部组织炎症和水肿的消退；还含有维生素C、维生素B1、生物茄碱和龙葵碱，这些成分能够促进止痛和消肿，可缓解堵奶。 做法：将土豆切成两厘米厚的薄片，贴在乳房硬块上，每次敷15～20分钟，每天2～3次即可。 摘自《健康时报》

保健万花筒 | 肌肉力量强　面色好

保健万花筒 | 肌肉力量强　面色好

力量训练可以提高和增强肌肉力量，使身体更为健壮，形体更为健美。日本某大学的一项研究报道，力量训练有助于改善皮肤衰老，具有美肤、养颜的功效。 研究小组招募61名40～50岁健康成年女性，分为有氧运动和力量训练两组，进行每周2次、为期4个月的训练，并进行相关指标的测量和检查，分析和研究运动干预对改善皮肤衰老的影响及其机制。结果显示，有氧运动和力量训练均能改善皮肤衰老的指标——皮肤弹性和真皮层结构，其

保健万花筒 | 心脏越圆　患病风险越高

保健万花筒 | 心脏越圆　患病风险越高

美国某心脏研究所的研究人员发现，拥有球形心脏的患者比拥有传统心形心脏的患者，更有可能在未来患上心力衰竭和心房颤动。研究小组对38897名健康个体的心脏磁共振图像进行分析，结果发现，心脏球形度增加会大大提高未来患心脏疾病的风险。一个人的心脏形状随着时间的推移而改变，通常会变得更圆，尤其是在心脏病等重大疾病发生后。 摘自《家庭医生报》

保健万花筒 | 尿酸高不全是吃出来的

保健万花筒 | 尿酸高不全是吃出来的

很多人认为尿酸高是吃出来的，实际上，这是一个误区。尿酸由嘌呤代谢转化而来，而嘌呤有两个来源：自身合成，占80%；从食物中消化吸收而来，占20%。无论饮食摄入还是自身合成，体内的嘌呤都要经过肝脏代谢变成尿酸，再通过肾脏经尿液、肠道经粪便排出体外。 以下人群属于高尿酸血症或者痛风的高危人群，应定期监测血尿酸浓度。①有高尿酸血症、痛风家族史的人；②长期大量饮酒、长期摄入较多高嘌呤食物者；③男性；④超重

保健万花筒 | 环境太吵　血压、血糖可能升高

保健万花筒 | 环境太吵　血压、血糖可能升高

发表在《糖尿病研究与临床实践》上的一项研究分析了噪声与代谢综合征之间的关系。结果发现，噪声暴露让代谢综合征的发病风险增加27%、血压升高风险增加11%、血糖升高风险增加11%。研究人员指出，即使没有感觉到噪声扰人也可能会对健康产生有害影响。最突出和最广泛的环境噪声来源是各种交通工具、家用电器（如空调）等。 摘自《家庭医生报》

保健万花筒 | 有种皮肤病要看内分泌科

保健万花筒 | 有种皮肤病要看内分泌科

颈部、腋下、腹股沟等皮肤褶皱的地方莫名出现了厚厚的“泥垢”，怎么都搓洗不掉，其实这是黑棘皮病。 造成黑棘皮病的原因有很多，其中肥胖、糖尿病前期患者占很大比例。随着体重增加，人体对胰岛素的敏感性降低，身体必须分泌更多胰岛素才能维持血糖正常。胰岛素过多会刺激皮肤增生，让皮肤变厚且易角质化，同时刺激黑色素细胞，引起色素沉着。 导致黑棘皮病的危险信号值得警惕。黑棘皮病是可治愈性疾病。药物引起的黑棘皮病

保健万花筒 | 别把夜磨牙不当回事

保健万花筒 | 别把夜磨牙不当回事

夜磨牙属于磨牙症的一种分型，指在夜间入睡以后，上下颌牙齿不自主地紧咬或磨牙，这会对牙齿健康造成影响。 1.会磨耗牙齿表面的牙釉质，导致牙齿对冷、热、酸、甜等刺激食物敏感。 2.严重的夜磨牙会导致颞下颌关节疾病的发生，容易出现关节弹响、关节疼痛。 3.可能会导致咀嚼运动相关肌肉的疲劳和酸痛，进而影响日常进食。 在治疗方面，对精神比较紧张的患者，可以在睡前听音乐、进行适当放松等；改变不良行为习

保健万花筒 | 最好用60～70℃的水泡柠檬

保健万花筒 | 最好用60～70℃的水泡柠檬

一般来说，最适合泡柠檬的水温是60～70℃。柠檬属于酸性水果，如果泡柠檬的水太凉，可能会使柠檬的香味不易泡出来，而且，柠檬中的维生素C很难溶解在水里，就起不到好的效果。 如果泡柠檬的水温太高，可能会使里面的一些苦涩物质被浸泡出来，这样的话口感可能会变差，而且柠檬中的维生素C在高温的环境下也容易遭到破坏，水温越高、维生素C的流失就会越严重。 摘自《健康时报》

保健万花筒 | 防蓝光老花镜能保护眼睛吗

保健万花筒 | 防蓝光老花镜能保护眼睛吗

在自然光线中，能够被人眼识别的光为可见光。不同颜色的可见光波长不同，其中蓝光波长为400～500纳米，属于短波长，具有能量高、穿透力强的特点。太阳光中25%～30%是蓝光，手机、平板、电脑屏幕、LED灯等电子设备发出的光中都含有蓝光。 配镜时，患者是否需要价格高昂的防蓝光镜片，主要取决于患者的眼底情况及经济条件。防蓝光的设计在理论上可以减少视网膜过多吸收高能的短波蓝光，从而避免蓝光导致视网膜组织

保健万花筒 | 纸牌游戏可改善认知障碍

保健万花筒 | 纸牌游戏可改善认知障碍

纸牌游戏是一种常见的认知训练，能激发患者主动参与的兴趣与积极性，对改善患者认知功能具有良好的效果。 纸牌游戏众多，不同认知水平有不同的游戏玩法。①斗地主、拖拉机等纸牌游戏流传甚广，是比较适合轻度认知障碍患者进行的团体游戏；而通过不同偏旁组合成各种汉字的汉字组合游戏则适合轻度认识障碍患者单独游戏。②中度认知障碍患者可使用简单的翻牌记忆、斗大小的游戏玩法来维持或提升记忆和认知能力。③重度认知障碍患者

保健万花筒 | 日常给肺做做康复

保健万花筒 | 日常给肺做做康复

患有慢性阻塞性肺疾病（以下简称“慢阻肺”）一定要坚持治疗和调理，并结合锻炼，预防反复。慢阻肺患者日常应该怎么做？ 健走负荷不大 每个人情况不同，所适用的运动方式也不同，但健走是比较推荐的，可以增强心肺功能。 躺着能练呼吸 躺在床上，吸气之后快速呼气到底，然后用鼻子深吸气，最大限度时屏息2～3秒再大口呼气，反复多次。练习时喉咙有痰要及时咳出，保持呼吸道通畅。 还可以通过腹部肌肉收缩、吹气球、吹

保健万花筒 | 贫血就需要补铁吗

保健万花筒 | 贫血就需要补铁吗

贫血是一种常见病，据世界卫生组织报道，在儿童和孕妇等主要贫血人群中，缺铁性贫血的发病率高于50%。贫血有很多种，包括营养性贫血、再生障碍性贫血、地中海贫血等。其中，营养性贫血较为普遍。很多人对贫血有一个认知误区，即贫血者需要补铁。 实际并非如此，我们需要通过检测血红蛋白来判断是否存在贫血及贫血的严重程度，但是我们还需要通过其他的指标来判断贫血的原因。针对不同病因引起的贫血，治疗手段各有不同。不是

保健万花筒 | 手指灵活　认知好

保健万花筒 | 手指灵活　认知好

人的手指活动与大脑功能有关。近期发表在《欧洲老龄化与体育活动评论》杂志上的一项研究显示，针对手指进行灵活性的反复训练，可改善和增强老人的认知功能。 研究小组以57名平均年龄为73.6岁的老人为对象，进行了手指训练的对照研究。结果发现，试验进行12周后，与对照组相比，每天接受20分钟手指灵活性训练的一组老人，执行功能有了明显改善，其他认知功能也有提高。研究人员指出，手指灵活性关系到搬东西、写字、做

保健万花筒 | “不快乐”放着就好

保健万花筒 | “不快乐”放着就好

心理学上有个词叫“未完成事件”，指曾经让人不快乐的事，会被记录下来，留在那等待未来的自己来完成它。如丢了心爱的狗，朋友分别……这些不快乐都被记住了，几年之后，你养了只活泼的狗，成了演讲家，有了新朋友，找到最适合的人结婚——把之前“不快乐”的那些事重新标记为快乐。不快乐是被我们记录下来的一些“自我考验”，等着成熟一些的自己回来解决，早晚你会搞定它的。当20岁的你，可以解决10岁时留下的某个不快乐时，

保健万花筒 | 种植牙后为何容易塞牙

保健万花筒 | 种植牙后为何容易塞牙

很多种植牙患者被食物嵌塞的问题困扰。有研究显示，种植牙后，由于种植牙没有生理性动度（在骨头里基本属于纹丝不动），而天然牙随着咀嚼时是有轻微移动的，因此在吃饭时，尤其咬相对硬的食物时，接触区会变大（简单地说就是牙缝会变大），导致食物嵌塞。另外，随着时间的推移，天然牙都有往前下移动的趋势，而种植牙是不移动的，因此用了几年后，种植体与近中邻牙的间隙会越来越大，食物嵌塞问题会加重。种植牙食物嵌塞的问题是种

保健万花筒 | 正确看待无糖饮料

保健万花筒 | 正确看待无糖饮料

无糖饮料是为了减少人们食用更多的糖，而摄入过多的糖是世界卫生组织所不认同的。糖摄入过多与肥胖、心脑血管疾病和癌症的关联性更强。比较而言，适量摄入含阿斯巴甜的饮料和食品，比摄入纯粹的含糖饮料和食品要安全一些。当然，最健康的饮料是白开水、茶水。专家建议成年人每天饮水量为1500～1700毫升。 阿斯巴甜是被批准合法使用的食品添加剂。对于大多数人来说，无糖饮料和无糖食品并非不能食用，而是不要食用过多。

保健万花筒 | 子宫内膜增厚有三大“帮凶”

保健万花筒 | 子宫内膜增厚有三大“帮凶”

在妇科门诊中，几乎每天都会碰到子宫内膜增厚的患者。肥胖、高血压、糖尿病是子宫内膜增厚的三大“帮凶”。 肥胖和高血压患者容易出现激素分泌紊乱、排卵障碍，导致内膜长期受雌激素刺激。如果再缺乏足够孕激素对子宫内膜的保护，久而久之，就容易出现内膜增厚。 而糖尿病则通过长期影响胰岛素样生长因子及引发肥胖等诸多途径，增加子宫内膜增厚的风险。 如果子宫内膜增厚没有任何症状，通常是生理性原因，无须特别处理，

糖尿病防治 | 患了糖尿病还能不能喝酒

糖尿病防治 | 患了糖尿病还能不能喝酒

在春节这个阖家团圆、举杯同庆的日子里，“糖尿病患者能否饮酒”注定又是一个热门话题。长期酗酒的种种害处大家早已耳熟能详，而“适量饮酒可以舒筋活血、降低血糖”也并非全无道理，那么，糖尿病患者究竟能否喝酒？这个问题显然不能简单地用“是”或“否”来回答，接下来我们就来谈谈这个话题。 喝酒降血糖是怎么回事？ 喝酒的确可以使血糖下降。这是因为乙醇（俗称酒精）可以抑制体内非常重要的一个化学反应———肝脏的“

糖尿病防治 | 血糖高能吃猕猴桃吗

糖尿病防治 | 血糖高能吃猕猴桃吗

猕猴桃是一种营养丰富的水果，最突出的营养元素是膳食纤维、钾和维生素C，根据中国食物成分表中的数据，猕猴桃中的维生素C含量是橙子的2倍、苹果的21倍。 很多糖尿病患者会有疑惑：吃猕猴桃会升高血糖吗？实际上，猕猴桃中的血糖生成指数只有52，属于低血糖生成指数（＜55）食物，血糖高的患者完全可以在加餐时吃。另外，猕猴桃的热量也不高，每100克的能量约60千卡（约251千焦），每天吃两个（每个120克）

专家答疑 | 为什么滴眼药水喉咙苦？

专家答疑 | 为什么滴眼药水喉咙苦？

我由于眼睛发炎用眼药水，滴眼药水喉咙苦。请问，这是怎么回事？ 江西吉安 王玉梅 在眼睑内眼角方向的里侧有个小洞，就是泪小点，又称泪点。从泪小点进入，连着一条通道，叫鼻泪管，是连接眼睛和鼻腔的通道。人大哭时经常会一边哭一边流鼻涕。这是因为除了从眼眶流出的那部分泪水，还有一小部分眼泪会涌进泪小点，通过鼻泪管顺流而下到达鼻腔和鼻腔黏液一起出来。 眼药水同理，它也会像眼泪一样通过鼻泪管进入鼻腔，再加

专家答疑 | 什么是咽喉反流性疾病？

专家答疑 | 什么是咽喉反流性疾病？

张先生经常感觉到咽部异物感、声音嘶哑、干咳，特别是躺下或者饭后明显。到医院检查，医生诊断他是患了咽喉反流性疾病。请问，什么是咽喉反流性疾病？ 湖南永州 赵世明 什么是咽喉反流性疾病？ 胃液是我们胃部分泌的一种酸性物质，主要含有胃酸、蛋白酶，作用是帮助消化食物。由于胃部的特殊构造，胃液一般不会损伤胃本身，但却能损害其他器官，为了防止胃液误伤，就需要一套抗反流机制，食管的上、下两端各有一个叫作括

专家答疑 | 肠易激综合征是怎么回事?

专家答疑 | 肠易激综合征是怎么回事?

小张一喝冷饮就忍不住要往厕所跑，一紧张就腹痛。小张到医院检查，医生说是肠易激综合征引起的。请问，肠易激综合征是怎么回事？ 山西襄汾 刘 畅 肠易激综合征通常被认为是功能障碍性疾病，它损害身体的正常活动，如肠道蠕动、肠道神经的敏感性。尽管正常功能受损，却在内镜、X线或血液检查中看不到结构性的异常。因此，肠易激综合征的确诊就只能通过特异性症状，或者很有限的几项检查进行判定。 患者以中青年人为主，

名方验方 | 张志明治疗失眠经验方

名方验方 | 张志明治疗失眠经验方

张志明，主任医师，教授，博士研究生导师，甘肃省名中医。现任甘肃中医药大学附属医院院长。从事临床、教学、科研工作30余年，擅长运用中医药治疗各科疑难、危重病症。现撷取其治疗失眠所用清心化痰汤一则，以飨读者。 清心化痰汤 组成：黄连3克，肉桂（后下）3克，法半夏15克，陈皮12克，茯苓20克，胆南星9克，郁金12克，栀子12克，淡豆豉9克，灯芯草9克，莲子心9克，合欢皮12克，甘草6克。 功效：

编读往来 | 编读往来

编读往来 | 编读往来

《保健与生活》好（藏头诗） 保护生命人之要， 健全体魄最重要。 与时俱进皆养生， 生在世上唯品高。 活法各一莫强求， 好歹不同口难调。 祝愿心态多平静， 你我知足恩记牢。 康庄大道需腿走， 乐山好水任翔翱。 长取前人真经验， 寿福大添乐陶陶。 南昌东锋健康书屋 熊东锋 订的杂志有时不能按时拿到，该如何解决？ 为了让读者能及时收到杂志，我刊每期均提前半个月出刊，再按照